怀孕期间为什么困,孕期睡眠质量堪忧

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本文目录一览：

1、怀孕期间为什么困

怀孕期间为什么困

我们都知道，孕妇在孕期一定要保持充足的睡眠和有规律的休息，才能保证胎儿的健康发育。因为，睡眠其实就是一种最好的休息。但很多孕妈也反映，怀孕真的是一件非常折腾的事，经常是白天犯困，晚上却睡不着。有时候勉强睡着了，却睡眠很浅，老公打一个呼噜就醒了；或者是整个晚上噩梦练练，醒来的时候都一身汗。

而且，大部分的孕妈都有工作，为了不浪费产假，最多也只能到临产的前一个月才开始休假。每天浑浑噩噩的样子上班，真的是有心无力，又累又烦躁。

怎么办？

事实上，导致孕妇睡眠问题的原因很多，主要包括生理、心理和现实环境等因素。常发生于孕期处于焦虑状态的孕妇，她们对妊娠和分娩、产后将要发生的事往往存在一种担心和紧张的情绪。比如，有的产妇是意外怀孕，就老是担心自己没有孕前三个月就储备叶酸，会不会影响胎儿大脑发育；有的经济压力比较大，总担心孩子出来了以后负担会不会很重等等，这些日常琐碎，其实都是导致孕妇焦虑的根源。

而我们常说“日有所思、夜有所梦。”当你白天心事重重，夜晚睡觉的时候也必然比较不踏实。代入到梦境中，你就会梦到一些类似的不愉快，甚至会有一些恐惧滋生出来的不好的梦。再加上，孕妇挺着个大肚子，往往怎么睡都不舒坦，翻来覆去的，把自己都弄清醒了。如果再有个鼾声如雷的老公，没赶在老公打鼾之前睡着，那就基本上不用睡了。

如果你也有这样的困扰，那你首先要给自己一个心理暗示，身为特殊群体孕妇，孕期的睡眠困扰谁都可能会碰到，家庭的一些烦恼和琐碎，也是家家都有本难念的经，其实遇到问题关键的是如何解决，空有害怕和担心是没有用的。

除此之外，小编还有几个建议：

1.孕妇在孕期学习一些有关孕产方面的科普知识。往往人会害怕，都是出于对陌生的恐惧。孕妈也是一样，没生过孩子，没有这方面的经验，遇到一点不舒适，都会有一点害怕。如果你懂得多了，那在一定程度上恐惧的程度就会减轻很多。

2.尽量远离那些会让神经兴奋的食物和饮品，比如含咖啡因的食物，包括奶茶、巧克力、咖啡、茶等，避免过度兴奋导致失眠。有的孕妈怀孕之前对这类食品较不敏感，但怀孕后受激素调整的影响，可能也会变得敏感，孕妈要注意。

3.尽量让自己开心一点。孕妈开心的话，胎宝宝也可以感受得到，发育得更好，更健康。孕妈自己，也会更好入睡。小编的建议是，孕妈做一些能让自己开心的事，比如你喜欢打游戏的就适当打打游戏，喜欢看书的就多买几本喜欢的书，想干啥就干啥，特殊时期就宠着自己一点。

4.和丈夫共建一个和谐温馨的卧室氛围，营造一个更利于睡眠的环境。首先是千万不要开着灯睡觉，以免影响褪黑素的分泌，导致身体激素紊乱；其次是孕妈入睡前最好都跟老公亲热一下，抱一抱，轻轻一吻，都会让你身心更放松，入睡更美好。

以上就是关于怀孕期间为什么困,孕期睡眠质量堪忧的知识，后面我们会继续为大家整理关于怀孕期间为什么困的知识，希望能够帮助到大家！