孕期为什么难受的睡不着,孕期睡不着很焦虑怎么办

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1、孕期为什么难受的睡不着

孕期为什么难受的睡不着

我从怀孕就开始尿频尤其是到了5.6个月的时候更加尿频次数多而且晚上还睡不着，一晚上起码尿5.6次累死了，我孕期吐的不是很严重还好，但是有一次吃辣的了，还有一次吃撑了，还有经常吃的太油腻腻的。从怀孕开始，就是个吃货，每天晚上饿的要死，永远吃不饱，白天吃的挺多了结果每天晚上饿的不行总感觉吃不饱，现在又懒，尿多，关键一整晚都睡不着，精神的要命。

【解决方法】

1、对于孕期的妈妈来说随着肚子越来越大睡觉可不是一件舒服的事情，睡眠越来越不好，翻身困难、尿频尿急经常让我们难以入眠、夜不能眠。这时候就需要我们未来的宝宝爸爸了，让他多给我们“按摩”帮助我们翻身有助于我们的睡眠，还可以和你和肚子里的小宝宝多聊一聊天。做一做胎教、安抚宝宝的情绪更是安抚孕期焦躁不安的我们。

2、孕晚期随着肚子越来越大，对宝宝的性别、模样等等越来越好奇。想到快于宝宝马上要见面了心情就激动，夜里更是辗转反侧、翻来覆去的睡不着，从而影响你第二天的精神状态。

3、当然孕期睡不着也有可能像我一样是饮食的问题，话说我啊经常是睡不着于是我去看了医生，医生问我吃过什么于是跟我说是因为我饮食不当引起的，有些饮食还能改善睡眠。

①睡前不要吃的太饱或者是涨气的食物，吃的太饱的话撑的难受睡不着觉，还有就是有些食物在消化过程中容易产生过多的气体形成胀气。腹部的涨腹感强烈还容易肚子痛。比如冬天的时候因为我家有烤炉我爱吃地瓜、经常吃完饭吃香蕉、橘子、点心之类的。

②睡前吃的太过于油腻，晚上吃饭的时候婆婆经常给我做排骨汤、各种肉汤晚饭比较丰富因为白天她上班我也不爱做饭所有都堆积到晚上。晚上吃的过于油腻丰富会加重肠胃的负担。建议晚上吃的清淡一点

③睡前吃的太辣或者是太咸因为我老公她们家里人比较重口味，我孕期也爱吃辣所以从来没忌讳过也从来没讲过。吃的太辣了容易导致胃热消化不良，太咸了容易血压升高。

4、睡前可以喝一杯热牛奶有助于睡眠，晚饭可以多吃一些蔬菜比如西芹、小白菜、青菜等等。还可以喝点小米粥养胃。

从怀孕到孕早期、孕中期、孕晚期随着我们的肚子越来越大，心情越来越紧张、忐忑有些孕妈妈难以入眠，有些甚至老公不给力心理更加脆弱这时候需要的是孕妈妈大声得和老公讲出来，毕竟他是个男人心可能不细。多和宝爸爸聊聊天安抚一下你的情绪。

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