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1、孕期为什么抽筋严重了呢
孕期为什么抽筋严重了呢
有了身孕后,随着子宫不断变大,下身血液循环愈发不流畅,抽筋变成了常有的事,这让准妈妈们痛苦不堪。
那么为什么会抽筋呢?
1.缺钙
缺钙很容易造成肌肉的收缩,出现抽筋。妊娠期间,胎儿的骨骼发育所需要的钙质全都来源于母体,孕妇如果不加大钙的摄入,会导致自身缺钙。夜间血钙水平较白天更低,所以更容易发生抽筋。
2.腿部压力过大
随着胎儿发育,孕妇自身的体重不断增加,腿部受到了更大的压力,长时间的站立或走动又加重了腿部的负担,导致肌肉出现痉挛。
3.睡姿导致血流不通
长时间维持一个睡眠姿势,会使得血液回流受到阻碍,循环减慢,诱发腿部肌肉痉挛。且小腿肚处的肌肉长期处于放松状态的话,会造成肌肉“被动挛缩”。
4.饮食原因
过量摄入肉类食物造成酸性代谢物的堆积,引发电解质紊乱,出现抽筋。
5.寒冷
夜晚气温较低,稍不注意就会使小腿肌肉受凉,小腿肌肉因为受凉被刺激,就会出现抽筋。
那么如何治疗呢?
1.经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。
2.经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。
3.注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。
4.孕妇要经常改变身体姿势,每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。
5.夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
6.当小腿抽筋时,可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子),再按摩拇趾和整个腿,若再不缓解,则把脚放在温水盆内,同时热敷小腿,并扳动足部,一般都能使抽筋缓解。
7.应增加钙和微生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富,应该多吃些。另外,孕妇还要多晒太阳。严重缺钙的孕妇,需请医生诊治。
8.孕妇平时不要长时间站立或坐着,应每隔一小时就活动一会儿,每天到户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳。
9.每晚临睡前有温水洗脚,在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩。
10.平时注意养成正确的走路习惯,让后跟先着地;伸直小腿时,脚趾弯曲不朝前伸。
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