孕期为什么一直缺钙,孕妇为什么会缺钙

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本文目录一览：

1、孕期为什么一直缺钙

2、每个孕妇都缺钙？

孕期为什么一直缺钙

1、食欲变化

怀孕初期多数女性出现食欲不振、恶心呕吐等妊娠反应，不同程度影响了胃肠功能，抑制了对钙的摄取和吸收。

2、血容量增大

孕妇血容量也随胎儿发育逐渐增加，使血钙浓度相对降低，蛋白结合钙及游离钙经胎盘主动转运给胎儿，使孕妇血钙水平进一步降低。加之孕期肾小球滤过率增加，使尿钙排泄增多。

3、激素变化

妊娠期妇女的激素发生明显变化。孕期雌激素增多，雌激素水平升高可抑制母体对钙的吸收。妊娠晚期甲状旁腺激素水平增高，而甲状旁腺激素增高是受低血钙影响的，这说明母体处于相对缺钙的生理调节状态。如果不能保证充足的钙补充，对孕妇和胎儿健康都有影响。

4、膳食因素

膳食中阻碍钙吸收主要有谷类的植酸，膳食纤维，它们会与钙离子结合，使其沉淀，影响钙吸收。而我国的膳食结构正是以植物性食物为主的，例如面食，米饭，因此也是钙缺乏的潜在因素。

5、维生素D不足

从食物中获取的维生素D很少，日照是人类获得维生素D的主要途径。人体皮肤可以在日照紫外线作用下自身合成维生素D。然而这种方式受季节日照长短，天气变化和空间活动影响，另外为了防护皮肤晒伤，埋下皮肤癌隐患，人们出门都会做足防晒措施，这样会阻碍皮肤对紫外线的吸收。因此靠人体自身合成的维生素D不一定能满足每日所需。

总的来说，准妈妈们多晒太阳多运动，经常吃钙含量高的食品，比如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、蛋黄、虾皮、芝麻酱等，必要时口服含有维生素D的钙制剂，才能有效地预防钙质缺乏。

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每个孕妇都缺钙？

孕期正确饮食方法

　　孕早期：对叶酸的需要量大大增加，而其他营养素的需要和平时没有区别，由于有

妊娠反应

，建议采用少食多餐制，以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则。

孕中期和孕晚期

　　1、热量：每天需要比平时增加200至300千卡的热能，这些能量只不过是一碗米饭的热能，所以根本感觉不到自己比平时多吃了什么，而是应该吃的食物杂一些。

　　2、钙：孕中期每天需钙1000毫克，到孕晚期需钙1500毫克。除每天保证2大杯奶，还要适当运动和

晒太阳

　　3、铁：一旦

怀孕

，易出现缺铁性贫血，应每周吃2次动物血或动物内脏补充铁质。

　　4、蛋白质：鱼虾含大量蛋白质，但每餐手掌大一块鱼或5至6个虾就足够了。

　　5、维生素：水果尽量挑选一些含糖少吃起来不怎么甜的，这样既补充了维生素和微量元素，又不会摄入过多糖，造成

体重

增长过快。

　　6、膳食纤维：下午点心可以喝杯酸奶。每餐的主食可部分选择粗粮杂粮。

　　7、脑

发育

：增加一些坚果类食物，补充不饱和脂肪酸，有利于脑细胞的发育。

8、烹饪：食物烹调方法以蒸焖煮煨为主，避免油炸、熏烤、腌制。 

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