孕期为什么晚餐血糖高,空腹血糖为什么总偏高

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1、孕期为什么晚餐血糖高

孕期为什么晚餐血糖高

一旦被诊断为糖尿病，监测血糖是必不可少的，一天要监测血糖好几次，已经成为了广大糖友们的家常便饭，现实生活中，不少糖友明明一直都严格遵从医嘱按时服用降糖药，但是每次测量时糖友们都会发出“天呐，空腹血糖又高了，咋办?”相信很多人第一反应都是将其怪罪于降糖药的药效，认为要么是医生开的药不管用，要么是用药剂量不够，但其实，空腹血糖偏高的原因，还有以下几种可能。

首先带大家来认识一下空腹血糖：

空腹血糖，是指晚上10点开始禁食(可少量喝水)8～12小时后的血糖，即次日清晨空腹状态下的血糖。

测空腹血糖是诊断是否有糖尿病的依据

那么空腹血糖多少才算达标呢？

正常情况下，糖尿病患者空腹时血糖应在7.2～8.8mmol/L之间，但是，这只是刚刚及格的标准。比较良好的空腹血糖应该在6.1～7.2mmol/L之间，而比较满意的空腹血糖是＜6.1mmol/L。

特殊情况/人群：如老年人可适当放宽一些，控制在4.4～10.0mmol/L即可。具体根据身体情况，让医生为你制定合理血糖目标值。

一、运动

空腹血糖升高，并不完全是饮食导致的，尽管控制饮食对于糖尿病患者来说极其重要，但是在控制空腹血糖上，还是要采取运动来帮助。每天半小时的运动量对于降低空腹血糖也是很有好处的，运动可以增加细胞对葡萄糖的运用和转化。

二、晚餐的食用方法要对，采取“少、早、素”原则

要想控制空腹血糖偏高，关键在于预防夜间低血糖，晚上的饮食调整是预防苏木杰效应的好办法，具体的调整方式要更加不同糖友的餐后血糖情况而定。

晚餐的食用方法直接影响第二天的空腹血糖值，这也是为什么去医院做重要体检时医生会嘱咐你头天晚上吃点清淡些，这点其实也适用于其它病症。

晚饭做到早吃、少吃。晚饭吃得越早的人，身体的各项功能也会越好。很多疾病通常都找那些动辙吃夜宵，三餐不定时的人身上。因此，晚餐最好在睡前3-4小时完成。

对于饭后血糖偏高(超过10 mmol/L)、睡前血糖低的糖友，可以试着将晚饭的三分之一放在晚上9：30-10：00食用;对于饭后血糖正常(没有超过10 mmol/L)的糖友，则可以在睡前适量地加餐。

晚饭吃素。晚餐最好选择2种以上含纤维的蔬菜，如青菜、萝卜、冬瓜、洋葱、豆芽等碱性食物，既增加了维生素的摄入，又可以中和肉类等酸性食物。晚餐时如果吃过量的肉、蛋、奶，会影响钙的吸收，如果吃得过于油腻，还会导致第二天早上肚子饱胀，影响早餐的食欲。对于上了年纪的人习惯晚上喝粥，认为消化快，容易吸收。但是对高血糖患者来说，晚饭不建议喝白粥，白粥属于高升糖指数食物。

另外在烹饪菜肴时切一点柠檬片或者挤一些柠檬汁进去，菜肴更加美味的同时，还能对改善糖尿病起到一定的作用。柠檬还含有丰富的维生素Ｃ，能提高糖尿病患者的抵抗力，帮助患者预防感染性疾病。#糖尿病#\x02#健康知识科普#\x02

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