为什么整个孕期都不爱动,为了宝宝孕期就不能运动了吗

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本文目录一览：

1、为什么整个孕期都不爱动

为什么整个孕期都不爱动

怀孕后，大部分孕妈听到“多运动”这三个字都皱了眉头。我想大多数孕妈在还没有怀孕的时候，就已经懒得动动身体。

怀孕期间到底该不该做运动？

总的来说，健康孕妇在孕期还是应该适量运动。

哪些孕妇不适合运动？

很多人怀孕之后对运动有所顾忌，并不是怀疑运动的好处，而是担心孕期运动会造成某些危险。

所以，我们先看一下哪些人怀孕后不适合运动。

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根据美国妇产科学会（ACOG）2009 年的一份委员会意见，列出了孕期运动的绝对禁忌证和相对禁忌证。出于安全考虑，有下列情况的孕妇要限制运动：

◆基础疾病

心脏病限制性肺疾病妊娠期高血压疾病

◆身体状况不佳

重度吸烟严重贫血身体畸形而使运动受限身材过瘦，即体重指数（BMI） < 12，比如身高 1 米 6 的人只有 30 公斤

◆妊娠期异常情况

宫颈机能不全多胎妊娠中孕期和晚孕期阴道流血前置胎盘前次早产史胎膜早破过去有过胎儿宫内生长受限病史

不过，限制运动 ≠ 卧床不动。

怀孕不是生病，不是怀了孕之后生活就不能自理了。即使是限制运动，也还是可以在家里擦擦桌子、洗洗碗，完成正常的日常活动。

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出现一下情况要及时到医院就诊

孕期运动出现下列情况，要马上中止，到医院就诊：

◆任何身体不适

头晕头痛 呼吸困难 胸痛 肌无力 小腿水肿或疼痛

◆妊娠异常情况

早产 胎动减少 胎膜早破 阴道流血

孕期运动的理由

1、休息无助于安胎，运动不会增加流产。早期流产的原因多数是胚胎染色体异常，无论你活动还是卧床，这些胎儿都会丢失。

2、怀孕后期心脏负担加重，心脏功能需要一定储备。孕前以及孕早期就要有一定的运动量，经常锻炼的人不容易发生高血压。

3、运动可以消耗摄入过多的能量，防止肥胖、糖尿病和巨大儿。怀孕的女人就是家里的宝贝，家里人比较宠爱，外观的变化是肥胖，内在的变化是血糖高、胎儿大。

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4、减少血栓栓塞。孕末期，孕妇血液处于高凝状态，也就是说比较容易发生血栓，如果长期活动量少，产后非常容易发生静脉血栓甚至肺栓塞。

5、分娩是个重体力活。如果平时缺乏锻炼，这个过程就会很难，会影响产程的进展，甚至影响胎儿的健康。

孕妇适合做什么运动

孕期运动应选择安全、有氧，以上肢运动为主的全身运动。

家务：如果你每天抹桌子扫地，估计也需走几百步，至少这个时间你不是躺着和坐着。做一些力所能及的家务，也是身体的锻炼。

工作：即便你是脑力工作者，动脑思考问题、做文案、打字这些也会比在家躺着、看电视消耗更多的能量。而且，你上下班的路上，也会有一定的步行时间。

散步：日常生活中及工作中难以做到，所以要专门抽时间散步。以消耗能量增加心血管健康为目的的散步需要速度快一些，适合整个孕期，尤其是孕晚期的首选。

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慢跑：比散步速度略快，就是慢跑了。可以散步和慢跑结合。适合孕早中期。

健身操：一些节奏慢的健身操，是很好的运动。可以锻炼全身的肌肉，也是有氧运动，可以锻炼心肺功能。

孕妇不适合的运动

考虑到安全性，不建议孕妇选择。

比如像篮球、冰球这种对抗性运动，就不适合孕妇去做，容易受伤。体操、骑马、滑雪这样的运动也不适合，同样容易受伤。另外，静止站立时间长了，会影响心排出量，也应该尽量避免这种姿势。

我们并不是呼吁所有女性都练出像超模那样的「孕期腹肌」，但对于每一位准妈妈来说，是时候转变「怀孕就不能动」的旧理念，在孕期选择安全、科学的运动方式了。

以上就是关于为什么整个孕期都不爱动,为了宝宝孕期就不能运动了吗的知识，后面我们会继续为大家整理关于为什么整个孕期都不爱动的知识，希望能够帮助到大家！