孕期为什么损伤盆底肌,为什么需要及如何修复盆底肌

网上有很多关于孕期为什么损伤盆底肌,为什么需要及如何修复盆底肌的知识，也有很多人为大家解答关于孕期为什么损伤盆底肌的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

本文目录一览：

1、孕期为什么损伤盆底肌

孕期为什么损伤盆底肌

由于孕期胎儿在腹中的逐渐增大，会导致整个盆底肌群被拉伸，在分娩结束后虽然胎儿离开了腹腔，但大多数时候，松弛的盆底肌很难自动地恢复，这就会导致原本功能正常的盆底肌出现问题，比如出现漏尿子宫脱垂等现象，所以大部分妈妈在产后都会被建议进行盆底肌练习。

由于盆底肌位置比较私密，并不是一些很容易就能看得到摸得着的肌肉群，很多妈妈在练习时，并不确定自己的练习到底是否正确，到底是要练习憋尿的感觉，还是要不断练习提高呢？

练习一段时间憋尿或者提高之后发现效果不理想，是否还有其他有效的练习方法可以试一试呢，剖腹产的妈妈是不是就不需要进行盆底肌练习了呢？

认识盆底肌

今天我们就来为你解答这些疑问，在回答上面提到的这些问题之前，我们先来认识一下盆底肌，这将有助于大家更加直观地了解盆底肌，以便掌握盆底肌练习的方法。

现大家可以看到盆底肌附著在骨盆的底部，有肌肉和筋膜组成，盆底肌并不是一块肌肉而是一组肌肉群，这些肌肉就像吊床一样负责支撑膀胱子宫直肠这些盆腔器官，功能良好的盆底肌既有收缩力同时也有很强的韧性。

这样才能保证这些器官能够处在正确的位置上，但是妊娠和分娩会对女性的盆底肌产生很大影响。

在孕期随着宝宝逐渐增大，盆底肌承受的压力增加，盆底肌被拉伸肌肉回缩的能力降低，就有点像皮筋失去了弹性，再加上分娩的时候盆底肌会进一步受到胎儿的挤压和撕扯，特别是有些妈妈还会经历阴侧切，被使用产钳和吸盘，这就更不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤。

盆腔内的器官无法固定在正常位置，从而出现相应的功能障碍，比如在大笑打喷嚏或者咳嗽的时候漏尿，盆腔脏器脱垂等，有可能会导致身体的核心不稳诱发腰痛等等。

可能有的妈妈会问，我是剖腹产是不是就不需要盆底肌练习了呢？

其实在上面给大家介绍盆底肌功能的时候，已经给出了答案，剖腹产的妈妈虽然没有经历阴道分娩，但是整个妊娠期胎儿的重量施加在盆底肌上，同样也会对盆底肌造成拉伸。

所以答案就很简单，剖腹产妈妈也需要盆底肌恢复练习，另外在怀孕期间，盆底肌除了要受到胎儿重量的影响承受很大的压力之外，妊娠期间孕激素雌激素的分泌会改变肌肉纤维胶原结构含量及形态，从而影响盆底支持力与弹性，这将会进一步导致盆底支撑能力减弱。

所以无论哪种分娩方式，妊娠对盆底肌的压迫是不可避免的，所以剖腹产的妈妈们也要进行盆底肌恢复训练。

在这里给大家指出，盆底肌的松弛并不是产后才独有的问题，女性进入更年期后同样很容易发生盆底功能障碍，这是因为绝经后的女性雌激素水平下降，是盆底肌肉松弛，尿道周围组织萎缩，封闭尿道力量变弱，此时腹压增加引起尿失禁的症状相对年轻时会更明显，所以更年期女性尤其要关注自己的盆底功能。

讲到这儿，相信你已经对盆底肌有了一个充分的认识，也知道了妊娠和分娩对盆底肌的影响。

下面我将推荐几组盆底肌训练的动作，相信可以帮助产后妈妈们恢复盆底肌功能。

以上就是关于孕期为什么损伤盆底肌,为什么需要及如何修复盆底肌的知识，后面我们会继续为大家整理关于孕期为什么损伤盆底肌的知识，希望能够帮助到大家！