正在加载最新数据,请稍等......

为什么孕期背酸背痛的,双胞胎孕妈分享缓解孕期腰酸背痛的小方法

为什么呢     2023-6-16     点评:15举报

网上有很多关于为什么孕期背酸背痛的,双胞胎孕妈分享缓解孕期腰酸背痛的小方法的知识,也有很多人为大家解答关于为什么孕期背酸背痛的的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!

本文目录一览:

1、为什么孕期背酸背痛的

为什么孕期背酸背痛的

360px

怀孕以后会有各种各样的不舒服,腰酸背痛是最常见的问题。怀孕以后的腰酸背痛有很多原因,首先是激素的作用。怀孕以后,雌激素和孕激素的水平明显上升,会导致准妈妈的韧带松弛,引起关节的松动或错位;其次是妊娠期水肿,有时虽然表面上没有明显的水肿,但是会存在隐匿性的水肿,水肿也会影响局部的神经和肌肉,导致腰酸背痛。

推荐给大家一些办法来缓解这种背部疼痛,可以试一试:

1、经常锻炼

怀孕期间,散步,游泳是特别安全锻炼方式。科学证明,孕期适当运动锻炼可以减少妊娠骨盆疼痛的风险。

2、保持良好的站立和走路姿势

孕妇正确的站姿应该是:抬起头部,脖子不要前后或者左右侧倾,膝关节不要弯曲,腰杆也要挺直,两脚趋于平行,尽量指向同一方向,使两脚承受的重量相同。

3、拉伸腰部

用双手和膝盖交替划圆,然后保持背部平坦。保持每个位置几秒钟,动作幅度不宜过大,重复十次。

4、报名参加一个产前瑜伽班

除了缓解背痛外,产前瑜伽还可以改善睡眠,减轻压力,缓解恶心、头痛等其他症状。

怀孕期间有许多安全的瑜伽姿势,包括髋关节打开下蹲,椅子姿势,战士式I和II,树姿等。

5、游泳或做产前水中练习

水中运动减轻你的背部和关节的压力。水会支持你的体重,甚至在水中步行或漂浮也将有助于缓解压力。

6、需要捡东西下蹲时、记得弯曲腿部(屈膝)我们建议不要过多弯腰或下蹲。如果需要的话要寻求帮助。

背包是,尽量均匀地分配重量。

在每个手上携带同样的重量。

7、热敷或冰袋

可以通过冷热交替来缓解疼痛。

8、按摩

让老公轻柔地摩擦你的后背。你也可以去进行专业的按摩。

9、准备腰部支撑枕

可以在办公室和车里分别放一个抱枕。提上脚凳高度还可能有助于缓解背部压力。

10、侧身睡,用几个枕头支撑腹部和腿部

枕头应放置在适当的位置以帮助缓解疼痛。也可以在双腿中间和腹部各放一个枕头以减轻盆腔和背部的压力。同时要注意孕妈躺下或从床上起身时都要小心,免得拉伸脊柱。

孕妈们还有什么缓解孕期腰背酸痛的小秘诀么,留言区说说看啦~

以上就是关于为什么孕期背酸背痛的,双胞胎孕妈分享缓解孕期腰酸背痛的小方法的知识,后面我们会继续为大家整理关于为什么孕期背酸背痛的的知识,希望能够帮助到大家!

为什么呢类推荐阅读 ⇓
来大姨妈老长痘为什么,月经期为什么更容易长痘痘

来大姨妈老长痘为什么,月经期为什么更容易长痘痘

为什么呢阅读:443   点评:11
为什么孕期会饿得很快,孕期胎宝宝肚子饿了

为什么孕期会饿得很快,孕期胎宝宝肚子饿了

为什么呢阅读:342   点评:22
女生的大姨妈为什么还不来,20岁女生和30岁少妇都发愁

女生的大姨妈为什么还不来,20岁女生和30岁少妇都发愁

为什么呢阅读:479   点评:13
肝炎不一定都会传染人,带你全面了解肝炎疾病

肝炎不一定都会传染人,带你全面了解肝炎疾病

商家广告阅读:6268   点评:182
孕期胎动后后为什么会放屁,怀孕初期老放屁正常吗

孕期胎动后后为什么会放屁,怀孕初期老放屁正常吗

为什么呢阅读:481   点评:19
月经为什么老不干净,月经老是不干净是怎么回事

月经为什么老不干净,月经老是不干净是怎么回事

为什么呢阅读:418   点评:8
孕期为什么睡觉小腿抽筋,怀孕期间为什么容易腿脚抽筋

孕期为什么睡觉小腿抽筋,怀孕期间为什么容易腿脚抽筋

为什么呢阅读:328   点评:13
为什么孕期会害冷,为什么生孩子时产房冷飕飕的

为什么孕期会害冷,为什么生孩子时产房冷飕飕的

为什么呢阅读:435   点评:12
大姨妈前期为什么会胖吗,为什么减肥之后还是会胖

大姨妈前期为什么会胖吗,为什么减肥之后还是会胖

为什么呢阅读:425   点评:24
为什么姨妈前嗜睡,月经前后犯困嗜睡是怎么回事

为什么姨妈前嗜睡,月经前后犯困嗜睡是怎么回事

为什么呢阅读:423   点评:13
站长统计
返回顶部