孕期吃饭少为什么还长体重,吃得很少为什么瘦不下去

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本文目录一览：

1、孕期吃饭少为什么还长体重

孕期吃饭少为什么还长体重

我戒掉了最喜欢吃的零食，一日三餐我减少了碳水化合物的摄入量，我基本很少吃高热量的食物。但是为什么我还是瘦不下去？类似这样的疑问有很多，很多人为了减肥实际上已经吃得很少了，为什么还是瘦不下去呢？

吃得很少瘦不下去的原因

当然首先可以肯定是基因导致每个人体质不同，可能有的人天生就是易胖体质，也就是常说的喝水也会胖。当然这只是一种夸张的比喻。为什么吃的少并且每天可能还在坚持运动也没有瘦下去？原因就是由于过度的控制饮食或者不均衡的饮食结构导致摄取能量的缺失，当你的身体感觉到“饥饿”，也就是说身体感觉到能量缺失，身体的防御本能启动变成更容易吸收营养和能量，导致身体更容易发胖。此外为了补充能量的缺失，除了脂肪会被分解，同时肌肉也会分解，变成热量。

当肌肉减少时，基础代谢率就会降低，这样会使减肥变得更加困难，从此开始恶性循环。如果发生这种情况，即使吃一顿饭也很容易增加体重，最终导致吃得很少也瘦不下去。当然吃的很少也瘦不下去的原因还有很多，比如：每天饮食不均衡，某一餐不吃或者很少，但是其他餐吃得却很多。特别是晚餐如果过量饮食，再加上晚上运动量和代谢量减少，这样就很容易导致发胖。

如何摆脱“吃得很少却瘦不下去”

为了摆脱吃得很少瘦不下去，需要从饮食和运动两方面同时进行。

注意以下几点：

1.延长晚饭时间并且减少晚饭体积

2.白天不要过于饥饿，但是晚餐尽量吃得少，因为晚餐后运动量会减少，摄取过多的热量容易变成脂肪囤积起来。

3.晚餐后一定不要进食，比如零食、夜宵

4.保持每天固定时间运动的好习惯，运动最好在餐后进行，时间半小时以上

5.睡个好觉

所以想要变瘦就一定要避免极端的饮食，这样不仅不能变瘦，还会导致身体代谢降低，让身体变得不易瘦。适量的饮食和均衡运动才是减肥的最好方法。

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