孕期为什么增重那么多,孕期增重太多的姐妹快来

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本文目录一览：

1、孕期为什么增重那么多

孕期为什么增重那么多

水果是个好东西，除了富含各种营养以外，很多准妈妈还相信多吃水果会对皮肤有好处。

但是好东西也不能多吃，除了含有各种维生素和纤维素以外，水果中还含有丰富的果糖。果糖是一种单糖，无法被人体直接利用，经过肠道吸收以后进入肝脏代谢，可分别转化成葡萄糖和脂肪。与葡萄糖相比，果糖转化合成脂肪更容易。

因此，大量吃水果（果糖）和大量吃肉类脂肪一样，是导致肥胖的重要原因。

那吃多少水果比较合适？

根据中国营养学会妇幼分会推荐：孕期每天水果的食用量为200g-400g，这是一天的总量。吃了水果，就不要再另外喝果汁，喝了果汁就不要再吃水果。

如果是喝果汁的话，建议一天不要超过150毫升。一般情况下，建议直接食用水果，而不是喝果汁。

水果本身富含纤维素、各种维生素和抗氧化物质，这些物质有益于健康，但这些物质会在加工过程中都丢失掉，所以建议吃水果尽量不要榨成汁。

如果你的孕期体重可以控制在合理的范围之内，可以尽管放心去享用水果。如果体重超标，就尽量少吃些水果吧。

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