孕期为什么肚子一跳跳的,孕期运动有什么好处呢

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1、孕期为什么肚子一跳跳的

孕期为什么肚子一跳跳的

每当看到西方女性怀孕时正常从事之前的工作生活，而我们的一些准妈妈被迫变成了国宝，甚至辞职修养，心理总有些说不出的滋味。

昨天查房，向一名孕妇提议多走走，活动可以促进分娩。她妈妈竟然慌慌张张地跑来对我们说“医生，我女儿是孕妇!怎么可以走路?”。真是大跌眼镜啊!这是一名正常妊娠的孕妇，一点合并症都没有，怎么会连走路都不行了呢?

真是有必要聊一聊孕期的运动了。

这种在妊娠期单方面对女性运动的限制，绝对是弊大于利。此前我们在“生孩子真的那么恐怖?”一文中也有提及。相同的内容，本文就不重复了，有兴趣的读者可以在本人的历史科普文章里找到该文了解一下。

首先我们来看看，孕期运动有什么好处呢?

1、 运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，提高血氧含量，并促进胎盘循环氧气和养分的交换，有利于胎儿的生长发育。

2、 运动可以促进孕妇的消化吸收，促进睡眠，减轻腰腿酸痛不适，改善肠蠕动，减少孕期便秘，缓解肢端水肿。

3、 运动可以增加孕妇和胎儿的免疫力。

4、 适当的工作和运动可以转移注意力，减轻早孕反应和孕期其他不适感。

5、 运动可以增加体力，减少脂肪堆积，避免肥胖，减少巨大儿的发生，并促进胎头入盆，促进分娩成功及产后恢复。

6、 减少妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症的发生。

那么孕期适合怎样的运动呢?

1、 散步，是最合适的了。散步是程度比较轻的运动。每天30-60分钟的散步，不但有上述的益处，丈夫、家人陪同下的散步还可以增进交流，提升感情。

2、 继续工作。判断一下原有的工作对妊娠是否有不良影响。工作环境中有不良气体、化学物质或疑似毒物存在的，应该在备孕期就离开该环境。重体力活动也是不合适的，如负重劳动、需要有跳跃性动作的操作，都是要停止的。在健康的环境下，适当的体力、脑力工作是可以继续，一直到分娩的。当然，妊娠期间出现了一些异常情况，需要遵医嘱。

3、 孕妇瑜伽和孕妇健身操。很多地方都推出了孕妇专用的瑜伽和健身操。适当的练习可以增加孕妇的体力、机体的柔韧性和耐力，减少焦虑，促进血液循环。在进行这些练习时，需视自身情况，量力而行。广播体操也是可以进行的。

4、 游泳。孕前经常游泳的女性，在孕期可以继续。游泳可以增加肺活量，改善血液循环，减轻身体不适感，并可以起到就诊胎位的作用。孕期游泳的强度和活动时间较孕前应有减少。

5、 跑步。有跑步习惯的人，在排除了宫颈机能不全的情况下，可以继续进行。建议控制跑步的速度和持续时间。

6、 自行车。只要骑行时的动作不会发生对腹部的撞击，在保障周围环境安全的前提下，可以继续自行车运动。同样，建议控制骑行速度和时间。

当然，也有一些其他的运动也适合孕期进行。

孕期的活动，应该减少或者避免跳跃、震荡、急速运动，避免腹肌的突然收缩。因此，不建议网球、篮球、足球等活动。减少长时间的弯腰及同类活动。避免容易跌倒的运动。活动时最好避免人多、拥挤、气流不畅的场所，减少病毒感染。因高温存在对胎儿的致畸风险，不建议孕妇进入桑拿及其他高温环境。

无论在进行哪些活动，如出现眩晕、腹痛、阴道流血流液、胸痛、心悸等，请立即停止活动，暂时休息，必要时往医院就诊。

此外需要强调的是：遵医嘱定期产前检查，如产前检查发现异常情况，一些活动可能需要避免或改换其他方式。

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