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1、怀孕期间为什么容易胖
怀孕期间为什么容易胖
大部分女性在怀孕之后都会经历怀孕导致的早孕反应,也会被其折磨得吃不下,睡不好。但是经过了三个月的早孕期,进入孕中期之后,孕妈们就会发现自己的胃口会变得非常好,饭量也是越来越大,经常是刚吃完饭不到一会就又开始饿了。
而每天除了吃正餐外,饭后的加餐、水果、零食也是不计其数。很多的孕妈就会无比的御马,也会反思为什么自己这么能吃,家里的老让就会说,这是因为肚子里的宝宝想吃了。可事实到底是什么呢?为什么怀孕之后,孕妈总是感到饿呢?
为什么怀孕后总是很饿,是因为宝宝想吃吗?对于孕早期出现的饥饿孕妈们不用担心这是正常的,因为在孕早期因为早孕反应,孕妇经常会把吃进去的食物吐出来,这就会导致胃内是没有食物的,是会增加孕妇的饥饿感的,所以在孕早期孕妈们感觉到饿的快是很正常的。
还有就是随着孕期增加,孕妈的营养会出现缺失,再加上怀孕后基础代谢率会升高。而怀孕后基础代谢率升高有关系。因为在怀孕之后是两个人进行吃饭的,如果这段时间营养跟不上的话,就可能会导致出现饥饿的情况。但是也有可能是出现了低血糖导致的。
遇到孕期胃口大开,该怎么办?1、少食多餐
怀孕之后不能饿,最好的方法就是少食多餐,可以每餐饭少吃一点,在早上和中午的中间适当的进行加餐,每天吃4-6顿饭,饭量也不宜太多,以保证妈妈的健康,同时也能预防因为孕期大量摄入食物导致的发胖。
2、吃有营养的食物
在饮食上以营养丰富的食物为主,富含蛋白质的瘦肉,鱼虾,牛羊肉,鸡蛋等,多喝酸奶,纯奶等,以及含纤维素高的碳水化合物、健康的脂肪的一些食物,这些食物不仅营养充足,同时还能够解决妈妈最根本的问题,就是饿。
3、准备健康的零食
除了饮食之外,还可以额外地准备一些小零食,如水果、坚果、酸奶等。但是在吃零食的时候,最好是避开吃饭的时间,以免影响到吃饭的食欲,另外在怀孕初期也是需要加强营养,保证足够的营养摄入。
3、补充水分
身体脱水也会产生饥饿的感觉,所以时候要适当的饮水,不要等到渴了、才给身体补充。
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