为什么建议备孕期间吃黄豆,备孕期吃什么

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本文目录一览：

1、为什么建议备孕期间吃黄豆

为什么建议备孕期间吃黄豆

随着社会不断的进步和发展，我们的科学意识以及养生观念也越来越强大了，尤其是最近这几年，想要孩子的夫妻都讲究优生优育，所以说在生孩子之前可能会提前做备孕工作。

想要孕育一个健康的宝宝，需要养成良好的生活习惯，其中很重要的就是要注意日常饮食。所以今天小橘子带给大家的主题是“备孕期的饮食”

营养元素

1.叶酸

叶酸在宝宝的发育成长中起着至关重要的作用，因为叶酸影响着胎宝宝的大脑发育，若缺乏叶酸会导致其大脑发育不全，甚至会导致胎儿畸形。

2.钙

众所周知，钙是组成骨骼和牙齿的重要元素，若是缺乏会给胎宝宝的发育带来不良影响。

3.铁

若是缺铁易引起贫血，对母婴健康都不好。

4.维生素

人体所需维生素的量尽管较少，但是它们对构建一个健康的身体有着重大意义。

女性备孕

1.在备孕期间，准妈妈应该多吃些精瘦肉、蛋类、鱼虾、动物内脏，除此以外还要适当多食用豆制品、海产品，以及新鲜蔬水果，以保证卵子的质量。

2.备孕女性不可以挑食，亦不能一味地靠营养品进补。饮食要搭配得当，还要注意多样化；五谷杂粮不能少，而且最好不要过度加工，因为加工程度越低，越有利于吸收利用。

3.注意保持脂肪酸的平衡，食用油最好使用橄榄油或茶油，少吃那些含有高亚油酸的植物油，同时还可以根据需要补充适量的DHA，为将来胎宝宝大脑和身体发育打下坚实的基础。

4.备孕期间，含有丰富钙、铁、锌、叶酸等微量元素的食物要适当多吃，提前储备好这些营养成分，可以减少早孕反应引起的营养损失，从而保证胚胎的健康发育。

男性备孕

1.蛋白质是构成细胞的重要部分，同时也是构成精子的一个重要成分，所以说，男性补充适量的蛋白质，以维持男性内分泌系统的平衡，增加精子数量，提高精子质量。深海鱼虾、瘦肉、牡蛎、大豆、鸡蛋等食物都含有丰富的优质蛋白质，一般建议食用适量的海产品来补充蛋白质。

2.锌和硒2种微量元素，其作用很大，不仅睾丸酮的合成和运载需要它们，而且有助于促进精子活力，增加受孕几率。贝壳类海产品、动物内脏、虾里的锌含量较高，除此以外还有谷类胚芽、芝麻等食物；而海带、墨鱼、紫菜、虾等海产品里的硒量较高。

3.维生素A和维生素E，两者有助于精子的生成和提高精子活性，若缺乏这些维生素，就会阻碍精子生成和活动。若男性不爱吃新鲜的蔬菜、水果，体内长时间缺乏这些必需的维生素，则会阻碍性腺的发育以及精子的制造，进而降低了精子的数量和质量，严重的还会引起不孕。

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