为什么备孕期要减肥呢男,生男生女备孕怀孕要注意

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本文目录一览：

1、为什么备孕期要减肥呢男

为什么备孕期要减肥呢男

不管生男生女，都需要妈妈有一个健康的身体，妈妈一个正常的体重范围，对于成功怀孕，分娩以及宝宝健康都非常重要，记得我当时怀宝宝的时候，特别超重了，最后一段时间都刻意去减了肥。

你的体得适合怀孕吗？

对于体重超过正常标准的女性，计划怀孕前一定准备好一个周密的减肥计划，并严格执行。因为，过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病，它不仅对孕妇本身的身体造成危害，而且还会造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

因此，计划怀孕且体重超出正常标准的女性，计划怀孕前3个月，应注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，并加强体育锻炼或运动，待体重恢复到正常标准即可怀孕。丈夫们应该帮助自己的妻子合理安排饮食，与妻子共同锻炼身体或运动，达到怀孕前身体素质的要求。

1，衡量体质的方法

1），标准体重

标准体重（千克）＝身高（厘米）－105

实际体重超过标准体重10％的，要适当减少体重。

2），体重指数

BMI = 体重(公斤) / 身高(cm)的平方

女性体重指数在18.9～23.9为适宜。

例如：一个52公斤的人，身高是155cm，则BMI :

52(公斤)/1.55的平方( cm2 )= 21.6

衡量体质的方法

2，体重要如何调整

1），至少要在孕前3个月开始健身计划，夫妻共同进行适宜的运动或锻炼。选择自己喜好的、方便开展的体育锻炼，如晨起慢跑，夫妻两人打羽毛球，晚间散步，柔软体操、游泳、太极拳等。每天运动至少要持续20分钟，但不要让身体太疲劳。

运动时要注意保护自己，不要受伤。

2）体重超标的女性，需要减少高能量食物的摄入，开始或者增加锻炼时间，如慢跑、游泳、乒乓球等。每周减0.5到0.75千克是孕前减肥的安全标准。

3），怀孕前调整体重，不能使用任何减肥药物。

衡量体质的方法

特别提醒：体重过轻的女性，在自己的食谱中增加高热量、富含优质蛋白的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，使体内积累丰富的营养。适当参加体育运动，如散步、游泳、瑜珈等有氧运动。

备孕怀孕为了宝宝的健康，要将自已的身体调整到最佳状态，相信通过上面的分享，你已经知道你的身体是否是怀孕的最佳体重，如果体重过重或过轻，根据上面分享的经验， 快去调整吧。欢迎你分享。

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