孕期为什么是减肥最佳时期,孕期和孕产期到底是哪个时期效果最佳

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1、孕期为什么是减肥最佳时期

孕期为什么是减肥最佳时期

今天我们来聊的这个话题是孕产健身塑形这个主题，孕产的话它包括备孕期，孕期和孕产期三个部分，现在二胎政策开放了，大家都想生二宝，还有想生三宝的，然后还有孕期的一个健身塑形运动，大家也非常的感兴趣，再重要的呢就是产后了，所以我想先问一下各位朋友，你觉得备孕、孕期和产后哪个更重要，大部分觉得孕前期最重要，确实是孕前，我们的整个结构调整好了以后，你的骨盆在一个好的位置很容易受孕，然后整个孕期呢也会非常的稳定。怀宝宝、然后产后修复做起来其实相对会比较简单，但其实孕产后呢健身塑形就相对比较困难了，因为或者怎么说很多人都觉得产后比较安全，孕期不怎么安全嘛，但其实产后说起来从头说一下，我们产后的妈妈她会有焦虑，生完孩子的时候会有一个生活习惯的，一个打扰，还有一个生活的一个规律，日常的作息也会被干扰到，所以其实产后妈妈的情绪非常不好，我们从产后来着手健身塑形运动的话其实是非常有难度的。

但我们今天就是从产后这个主题开始入手，它相对的比较有难度，但是相对现在的人比较关注他可能备孕没有什么准备，孕期也没什么准备，但是在产后身材走形了，才会想着我们是不是需要去健身房或者是瑜伽馆去找一个瑜伽健身老师去修复一下我们的身体。

我们今天开始从呼吸这个主题讲起，木兰老师刚好是一位宝妈，虽然宝宝已经比较大了，但是女人，任何时候做产后修复都不晚。好，我们先从产后的话，很多妈妈想的是减肥，还有她的臀部塌了，胸部塌了，应该怎么提起来一个塑形，但是如果真的要从塑形减，那我们最应该开始调整的是哪里呢？就是我们身体的一个结构，因为在整个孕期问问老师可以做一下释放，在整个孕期的时候，我们的肚子慢慢地变大，然后对整个肚子是往前，然后我们的腰是伸腰特别厉害的腰椎是往这里凹陷进去的，然后骨盆会有一点前倾，有点前倾，肚子又往前掉。所以这个时候你们可以看到，我们的肋骨和胸腔是往前推的，然后骨盆也是又有点往后倾的耻骨是朝下朝后的，其实这样一个体态的话，我们呼吸就是很不好的。好，我们可以还原。

所以为什么我们要从呼吸开始讲起呢？因为我们每天两万多次呼吸，你可以不做任何的提示，很多妈妈会觉得，呀，我们要跑步很累，出很多汗，产后才减肥了，其实并不是你的结构没有调整回去的时候你出再多汗，诶，你的肚子还是会很大很多妈妈产后肚子很大的，真正的原因我们就要来从身体这个结构讲一下。我们简单讲一下我们身体这个结构的呼吸，呼吸有呼吸肌上面是我们的膈肌，膈肌的位置是在我们的肋骨剑突的位置，这个位置画整个胸廓横向这一块，然后下面是我们的盆底肌，也就是很多场合妈妈说要修复盆底肌，去医院去做那个什么盆底肌的治疗，或者说是去做腹直肌的治疗，或者是说做那个有漏尿的，就是我们打喷嚏、漏尿，还有我们咳嗽漏尿的现象都会想着去做那个治疗好医院还流行的一个叫做凯格尔运动就就就是比较简单的提肛收会阴运动，但是就这样简单的它真的是有效果吗？

我们还是从结构来说，刚才说到了上面是我们的肌肉下面还是我们的盆底肌还有一个比较重要的，让我们整个腹部一圈的一侧肚脐绕过来的是一个腹横肌，再往后面有我们的一个深沉的腰肌生成的腰肌群叫多列肌，所以这腰腹一圈跟上面的膈肌跟下面的盆底肌它形成的是我们一个叫做负压装装置的这个东西，你可以简称为负压。当你的负压好了，我们上面可以承托我们的上身躯干，下面可以很好地稳定我们的主足踝，还有我们的膝，我们的肩关节。所以最重要的，其实我们产后要调整的就是这一个负压装置，就是整个腹压我们会通过呼吸来调理。

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