孕期为什么肠胃不好怎么办,夏季孕妈咪胃口不好怎么办

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本文目录一览：

1、孕期为什么肠胃不好怎么办

孕期为什么肠胃不好怎么办

夏天是一年四季中最炎热的季节，伴随气温升高，不少孕妈妈在夏季更是吃不下饭，加上随之而来的孕吐常常让她们不能很好地补充营养。

准妈妈心里着急，家人们更是着急。

那么，才能让孕妈妈在夏天获得好胃口呢？

一、通过饮食进行调节

食欲不振的时候不要强迫自己吃东西，不然吃再多也会吐出来，反而容易造成焦虑情绪。

如果胃口不好，可以少量多餐，均衡饮食。

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早餐应该品种丰富，保证量充足；中午应该荤素兼备，膳食平衡；晚上尽量清淡，不要吃得太多。

孕妈夏天的早晚餐推荐

早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉

中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜

晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜

将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料制作菜肴，能够补充所需要的维生素，也能增强食欲。

对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都可以作为烹煮食物的原料。

如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。

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孕妇夏季饮食尽量不煎炸，少吃油腻肥厚的食物，保证奶、蛋、瘦肉、豆制品、鱼虾等食物的摄入；

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可以适量添加一些粗粮，一方面营养价值更丰富，另一方面可以有效促进孕妇的胃肠蠕动，帮助食物消化；

当孕吐反应强烈的时候最好是吃一些清淡的小菜和粥，多吃点水果，少吃消化不良的食物，等孕吐反应缓解了，再补充些蛋白质及矿物质。

除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用。

夏季吃蔬菜、水果要多样化，夏季孕妈咪应该适量多吃一些应季的不同颜色的蔬菜和水果，补充维生素、无机盐、膳食纤维及水分。

温馨提示：

①水果补充最好在两餐之间，每日最多不能超过400克，并应尽量选择含糖量低的水果，或者用部分蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等。

②水果糖分含量较高，准妈妈们运动量又相对较少，如果每天无节制地吃水果，可能导致准妈妈的体重增长过快，胎儿偏大，甚至可能引起妊娠期糖尿病的发生。

不仅会影响到胎儿的正常发育，也会威胁到准妈妈健康和生命安全。

二、保持轻松愉快的情绪

孕吐反应是很多孕妈妈都会发生的妊娠反应，所以孕妈妈们不要给自己太大压力，尽量保持一种随性、轻松的状态。家人也要多关心、呵护孕妈妈。

平时可以多听一些可以缓解心情的音乐，或者是欣赏一些艺术作品，多看一些美的东西。

也可以做做运动。适当的运动可以有效缓解孕妈妈的情绪，特别是可以饭后散散步，还可以做些比较轻的家务，也能促进消化，提高食欲。

三、尽量远离厨房

厨房是油烟重地，孕妈妈在孕早期时闻到油腻味道会产生孕吐反应。所以在孕早期的时候，尽量不要进厨房，否则容易加重孕吐反应，甚至加重食欲不振。

四、注意卫生

夏季是细菌滋生的高峰期，所以一定要注意饮食卫生，食材一定要干净、卫生、新鲜，预防食物中毒。

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