孕期为什么要侧躺着睡呢,孕期什么睡姿对宝宝好

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本文目录一览：

1、孕期为什么要侧躺着睡呢

孕期为什么要侧躺着睡呢

文丨木棉妈妈

对于孕妈妈来说，到了孕中晚期，睡觉是一件非常痛苦的事情，很多孕妈在后期都买了“孕妇枕头”来提升睡眠质量。可即便如此，还是有很多孕妈都在抱怨：好想睡个好觉啊！

那么孕晚期怎么睡才对孩子和孕妈身体更好呢？

左侧睡

孕妈左侧睡最好，于是呢很多孕妈到了孕晚期拼命找姿势左侧睡，即便不太舒服也会尽量去调整自己。

闺蜜在孕晚期也是严格遵守左侧睡，殊不知压迫心脏，到了待产期间去医院做检查，发现心脏早勃。

所以说呀，很多人都说左侧睡最好，但左侧睡压迫心脏或许会对孕妈造成影响。

孕期睡姿大全

孕早期：孕早期胎儿还是个胚胎，除了一些孕吐反应之外，身体没啥其他变化，只要不趴着睡，不磕磕碰碰，晚上不管是平躺睡，还是侧卧睡都是可以的。

孕中期：孕中期胎儿渐渐长大了，但是还没到压迫孕妈的程度，但是呢毕竟胎儿已经慢慢长大，不太适合平躺睡了，平躺睡觉会压迫腹部，可以选择左侧睡或者右侧睡，怎么舒服怎么来。

孕晚期：经历过生宝宝的女人都知道，孕晚期很痛苦，睡眠质量严重下降，但是其实孕晚期不一定非要左侧睡，右侧睡也是可以的，看孕妈的需求，怎么睡舒服就怎么睡，当然了，孕妈也可以使用U型枕，可以缓解孕晚期的不适感。

在孕期，睡眠是头等大事儿，睡眠质量高，保证足够的睡眠，孕妈才有精神，胎儿才能健康发育。

有个同事孕期总是熬夜，追剧、打游戏，结果，宝宝出生之后跟妈妈一样也是小“夜猫子”，经常晚睡，11点之前就没睡过觉，经常是熬到12点才睡。

那么孕期怎样做才能有助于孕妈的睡眠呢？

01、有事可做

你发没发现，当你总是在家闲着无聊的时候，反而会睡不着。有些孕妈因为前期孕吐严重，或者胎儿不稳等一系列因素或许辞掉工作在家带娃，这一来白天有大把的时间来“浪费光阴”，如果白天没什么事情可做，总是坐着无聊发呆的时候，睡眠质量往往不会太高。

如果你是全职在家待产，不妨给你自己找点事儿做：看看书，看看电影，听听音乐，散散步，总之要让自己的生活有质量得忙碌起来，让你的大脑和身体活动起来，有了消耗，才能有助于睡眠。

02、饮食均衡

饮食方面孕妈也要注意，有些食物吃了之后会让大脑更兴奋，而有些食物吃了之后是有助于睡眠的。

这个主要是针对晚餐来说的，晚餐吃什么？吃一些有助于睡眠的食物，比如小米山药粥，这个不仅对肠胃有帮助，更有助于睡眠。

还有牛奶，牛奶可以起到很好的安神助眠效果，并且还能补充孕妈所需的钙质，睡觉前来一杯热牛奶，既能保证睡眠又能保证营养。

03、按摩放松

怀孕之后不适合做按摩放松，虽然肚子不可以按，但小腿、胳膊都可以做舒缓的。

如果到了孕后期孕妈睡眠质量下降，总是睡不好觉，那么孕妈可以去放松一下，让准爸爸按按腿部，按按胳膊，做个放松，这样会更有助于睡眠的。

04、瑜伽音乐

很多人喜欢把瑜伽当做一种生活态度，其实不光是孕妇瑜伽很有帮助，普通人练瑜伽也可以拉伸筋骨，有助睡眠，有益身体健康。

老人会说：怀孕应该多休养，不要做运动。其实呢，孕期运动好处很多，练瑜伽就是一个很好的方式的，但最好去瑜伽馆找专业的老师指导动作，尽量不要自己在家练习，免得动作不到位出现意外状况。

孕期需要的是小心谨慎，尤其是睡眠这件事一定不能小瞧，这不仅关乎到孕妈的身体状况，更关乎到宝宝出生后的睡眠质量和作息。

在孕期你都是怎么度过的呢？在孕期盼着宝宝出生，以为宝宝出生可以好好睡觉了，殊不知，宝宝出生后喂夜奶才是挑战的开始。

当我们选择生娃就是在一路升级打怪，孕妈们加油吧！

我是木棉妈妈，也是小学老师，一个爱看书、爱学习的妈妈，专注孩子成长教育，想要了解更多育儿知识、教育知识，别忘了关注棉妈，棉妈将持续输出更优质的内容。

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