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1、孕期控糖为什么感觉不到饿
孕期控糖为什么感觉不到饿
怀孕期间如果感觉总是饿饿的,在这个阶段开始你要少食多餐了。可是很多孕期女性体重超标,可胎宝宝并不大,多半是因为只做到了多餐,而没有做到正确多餐、少食。
少食:每餐的食量减一半以上
多餐:餐的频次增加到一日五餐或六餐
餐:饮食多样化,低糖食物为主,以可以看到食物原貌的食物为主
常备高频率蔬菜:青菜/芹菜/苦瓜/黄瓜/青椒/冬瓜/木耳
首选加餐果蔬(总量:1-2个/天):青蛇果/黄瓜/草莓/梨/芭乐
首选加餐坚果(总量:1把/天,原味或低盐):核桃/腰果/葵花子
加餐奶量:酸奶180ml/天 牛奶250ml/天
杂粮主食:可在米饭、面食中随机添加五谷杂粮,保证营养均衡。
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当然如果说有早孕反应的时候,可能就吃不了太多的东西,所以说就捡着自己喜欢吃的东西,可以一次少吃一些,每天多吃几次。这样既可以增加营养,也不至于一次吃得太多,引起血糖的上升。
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