正在加载最新数据,请稍等......

孕期没怎么吃为什么会胖,孕期怎么吃长胎不长肉

为什么呢     2023-6-13     点评:7举报

网上有很多关于孕期没怎么吃为什么会胖,孕期怎么吃长胎不长肉的知识,也有很多人为大家解答关于孕期没怎么吃为什么会胖的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!

本文目录一览:

1、孕期没怎么吃为什么会胖

孕期没怎么吃为什么会胖

亲身经历告诉大家,孕期不要以为多吃宝宝就会获取很多营养,事实是只会让你变胖,而且孕期体重过重的话会提高剖腹产、孕期并发症的风险,我孕晚期体重长到了170斤,一直没有开指,最后只能剖腹产,而且因为太胖,要4~5个抬着上手术台,还被医生吐槽你怎么长到这么胖啊~555555

所以孕期一定要控制体重,最好体重只增加11~13公斤。

360px

怀孕第一期该怎么吃

孕期0~3个月因为很多准妈妈在这时期胃口会不太好、吃不太下,甚至会有孕吐,所以还是以吃得下的东西为主。但是要特别注意,过度油腻、精致糖类的东西会更想吐,而且也尽量不要吃汤汤水水的东西,给胃更大的负担。

最好是以干的食物为主,如果真的想吐,可以吃点苏打饼干,但也不要吃太多,因为苏打饼干还是比较油一点。至于真的孕吐到很严重,可以让医生开维生素B6,可以缓解想吐的感觉,但这还是要经过医生同意补充会比较安心,营养素也才会比较平衡。

360px

过了第一期该怎么吃

大家都知道怀孕的时候是一个人吃、两个人补,但是到底要补多少?一天只需要多300大卡而已,蛋白质只需要多10公克。其实孕期补充的热量比我们想像的少很多,所以妈妈的狂吃不会补到宝宝,只会胖到自己,还不如吃一些高蛋白、有营养的食物,对自己跟对宝宝都比较好。

像是一天多10公克的蛋白质、300大卡,差不多是比平常再多吃半个手掌的肉或一颗蛋,再配一碗糙米饭的量。这时期的孕妇要注意别吃太精细的东西,每餐吃全谷类的碳水化合物、优质蛋白质(蛋豆鱼肉),还有足够的蔬菜水果,其实就跟我们平常的饮食差不多,不要刻意补充某一种食物,这样宝宝就会长得健康了。

360px

产后想减肥、补奶水该怎么吃

而生产后,妈妈们可能都急着减肥,所以不吃淀粉、让自己快速瘦下来。对于产后还在复原的妈妈来说,不吃淀粉反而会很疲倦、身体不舒服,也没办法获得足够的热量来修复;而且缺乏全谷类中的大量纤维,有可能会便秘,虽然看起来瘦,但身体却是不健康的。

全谷类中的矿物质、维生素B群反而可以帮助代谢,妈妈们常常是不吃淀粉,但又因为肚子饿、没有饱足感而拼命吃零食或是吃肉,其实热量并不会少,不如每餐正常吃,让身体早点恢复,反而能回到正常代谢的状态。

至于补奶水,常常有人说“补奶水就是要喝汤”,认为汤里面包含了很多营养,虽说会有些营养素能溶解在汤里,但汤其实大部分都是脂肪,妈妈喝了太多含有脂肪的汤,反而乳腺会堵住,乳汁排不出来,而且体脂上升,对产后的修复也很不好。

360px

产后要发奶,还是多喝水、多补充蛋白质为主,只要每天正常吃、多跟宝宝相处,其实奶水自然会源源不绝地来的~

以上就是关于孕期没怎么吃为什么会胖,孕期怎么吃长胎不长肉的知识,后面我们会继续为大家整理关于孕期没怎么吃为什么会胖的知识,希望能够帮助到大家!

为什么呢类推荐阅读 ⇓
大学里穿西装「在大学穿西装被嘲笑为什么形象好反而成了异类」

大学里穿西装「在大学穿西装被嘲笑为什么形象好反而成了异类」

为什么呢阅读:429   点评:12
韩国雪莉ins为什么死「继雪莉之后又一韩国女星自杀韩国艺人为什么这么惨」

韩国雪莉ins为什么死「继雪莉之后又一韩国女星自杀韩国艺人为什么这么惨」

为什么呢阅读:443   点评:11
为什么孕期不让吃鸡蛋,为什么建议你尽量少吃溏心蛋

为什么孕期不让吃鸡蛋,为什么建议你尽量少吃溏心蛋

为什么呢阅读:494   点评:10
肝炎不一定都会传染人,带你全面了解肝炎疾病

肝炎不一定都会传染人,带你全面了解肝炎疾病

商家广告阅读:6268   点评:182
为什么孕期不可以喝牛奶,但是有些孕妇喝不得奶粉

为什么孕期不可以喝牛奶,但是有些孕妇喝不得奶粉

为什么呢阅读:522   点评:8
为什么易孕期容易出血呢,母牛怀孕期间流血是咋回事

为什么易孕期容易出血呢,母牛怀孕期间流血是咋回事

为什么呢阅读:502   点评:11
为什么怀孕期间有点口臭,猫怀孕期间有口炎怎么办

为什么怀孕期间有点口臭,猫怀孕期间有口炎怎么办

为什么呢阅读:378   点评:8
为什么孕期不容易生气,怀孕期间能生气吗

为什么孕期不容易生气,怀孕期间能生气吗

为什么呢阅读:410   点评:10
孕期为什么能吃菠萝蜜肉,为什么怀孕初期不能吃的东西这么多

孕期为什么能吃菠萝蜜肉,为什么怀孕初期不能吃的东西这么多

为什么呢阅读:535   点评:16
为什么孕期糖筛标准高,空腹血糖为什么总偏高

为什么孕期糖筛标准高,空腹血糖为什么总偏高

为什么呢阅读:409   点评:19
站长统计
返回顶部