为什么怀孕期吃点就饱,为什么怀孕就是会长胖

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本文目录一览：

1、为什么怀孕期吃点就饱

为什么怀孕期吃点就饱

怀孕给女性带来的改变，除开将一个女人变成妈妈之后，最为明显的改变就是身材的改变，无论生孩子之前的身材如何的完美，生孩子之后终究是会发生较大的变化，所以孕期如何控制体重，让自己生孩子前后都差不多，是所有女性都追求的一件事情！

但为什么，怀孕之后普遍孕妇都会长胖呢？就算是吃的少，运动了，还是会胖？

第一，孕期激素的影响

女性怀孕之后，身体的激素水平会发生较大的变化，雌性激素的分泌量大幅度上升，孕妇本身的新陈代谢功能开始下降，身材发胖就成了自然而然的事情。

另外，胎儿在母体内，会在无形之中增加母体的进食量，最明显的表现是为了防止母体吃一些有损自己的食物，胎儿会通过激素的方式，来促使母体孕吐，从而减少甚至杜绝这类食物的摄入。

后面进入胎儿的成长期，它需要吸收更多的营养来支持自己的成长，除开摄取母体本身的营养之外，还会给母体不停的发出“饥饿信号”，让母体不停的吃东西来给自己提供营养。

所以，怀孕之后总是吃，身体变胖真的是身不由己的事情。

第二，营养过剩

有些妈妈怀孕之后总是担心自己营养跟不上，耽误了胎儿成长，于是开始猛吃，但是摄入过多的营养物质之后并不能被胎儿和自身吸收，再加上孕妇本身也缺乏运动量，肯定会出现营养高度过剩的情况，脂肪囤积是必然的事情。

一般来说，孕期体重增长在10-13kg之间是正常的，若增长过多，对妈妈和胎儿都不好，因为不仅会给后期分娩造成困难，后面妈妈还容易出现妊娠性疾病。

那么，孕期的时候如何控制自己的体重增长呢？

第一，适当运动

孕期适当运动对孕妇体重控制有很大的作用，因为它能帮助孕妇及时消耗体内过多的脂肪，避免脂肪堆积，但是要避免剧烈的运动，像慢跑，散步等就是不错的孕期运动。

第二，合理的孕期饮食

孕期饮食需要在保证营养的前提下尽量清淡、易消化，然后多吃蔬菜和水果，也不能挑食和偏食，然后尽量少吃多餐，每餐保持6分饱即可。

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