孕期医生为什么让吃粗粮,孕妇吃什么样的粗粮好

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本文目录一览：

1、孕期医生为什么让吃粗粮

2、怀孕期间可以多吃五谷杂粮吗？为什么呢？

孕期医生为什么让吃粗粮

推荐给准妈妈的杂粮

1.高粱:高粱性温味甘涩，有健脾和胃、消积止泄之用。当准妈妈消化不良、脾胃气虚、大便溏薄时，可以适当食用。

2.红薯:红薯味甘性平，有补脾养心、益气通乳、去脏毒之用。红薯中的纤维素能促进肠道蠕动，刺激排便。但红薯中搪类含量较其他粮食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。

3.糯米:糯米味甘性温，能暖补脾胃、益肺养气。糯米比大米性私，消化得慢一些，因此脾胃虚弱者不宜多食，以免引起胃胀与消化不良。

4.燕麦:经常食用燕麦有降血脂、调节血糖、防止便秘的作用。但中医认为过多食用燕麦有滑肠催产的可能，因此，准妈妈每天食用不宜超过50克，且临产前不宜多食。

5.小米:小米中蛋白质、脂肪和部分维生素的含量比大米要高，烟酸和胡萝卜素含量也较为丰富，有滋阴补虚、健脾养肾、除湿利尿之用。孕吐时，用小米煮粥，对减轻恶心、呕吐非常有用。

6.燕麦:荞麦味甘性凉，有开胃宽肠、下气消积的功效，可用于大便秘结，湿热腹泻等。荞麦中烟酸含量明显高于其他粮食类作物，对孕期贫血、便秘、妊娠期糖尿病都有辅助治疗作用。

7.玉米:玉米是健脑食品，准妈妈适当吃些玉米对胎儿大脑发育很有益处。

如何更有效地摄取粗粮

杂粮和细粮应结合食用，但注意粗粮也不宜占过高的比例，因为粗粮中含有比较丰富的纤维素，而摄人过多的纤维素，可能影响到人体对脂肪、微量元素的吸收。

比如，燕麦吃多了会影响铁和钙的吸收，缺铁或缺钙的准妈妈就必须十分注意。所以，准妈妈在吃粗粮的时候要注意方法，不要和补钙、补铁的食物一起食用，中间最好隔上40分钟左右。孕晚期每日食用粗粮的量，要控制在50克以内。

怀孕期间可以多吃五谷杂粮吗？为什么呢？

怀孕期间可以多吃五谷杂粮吗？为什么呢？

1.孕妇可以吃，因为吃五谷杂粮对身体有很多好处，能够补充膳食纤维，膳食纤维中富含维生素和微量元素，对于防病、治病、增加人体免疫力会有很多的有益之处。对于妊娠期糖尿病的孕妇，可以把五谷杂粮当成主食，五谷杂粮中不像精致的主食含糖分那么高，并且还可以降低血糖。五谷杂粮中的一些粗粮对心脑血管的内皮细胞具有一定的保护作用，但是孕期要注意均衡营养，合理膳食，注意增加高蛋白质食物的摄入，新鲜的蔬菜和水果的摄入，这样才能达到均衡营养的目的。

2.当然，怀孕的时候可以吃五谷杂粮，对孕妇和胎儿都有很大的好处。对于孕妇来说，孕期的饮食是最重要的。他们不仅要吃有营养的食物，而且要健康，可能还得好好的。这时候适当添加一些粗粮，可以补充平时饮食中没有的元素，让孕妈妈的营养更加全面充足。孕期营养一定要均衡，不偏食，不挑食，少食多餐。孕期营养摄入提倡均衡的营养补充，主要是补充充足的碳水化合物。孕期碳水化合物可占营养能量的50%~60%左右。精米和面粉的摄入量要适当控制。同时可以通过增加一些粗粮、粗粮的摄入来降低血糖的上升，也可以补充足够的能量物质。

3.孕期可以吃五谷杂粮。五谷杂粮一般包括红薯、玉米、紫薯等对人体健康有益的食物。玉米含有微量元素，如镁、锌、铁和多种维生素。孕妇可以在怀孕期间使用它们来促进自身和胎儿的生长发育。除了吃五谷杂粮，孕妇还应该吃其他对孩子有益的食物。建议孕期饮食以清淡易消化为主，多吃富含维生素的食物。此外，有必要

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