怀孕期间为什么需要补钙,怀孕期间需要正确的补钙

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1、怀孕期间为什么需要补钙

怀孕期间为什么需要补钙

钙为凝血因子,能降低神经、肌肉的兴奋性,是构成骨骼、牙齿的主要成分。补钙,对婴幼儿的成长非常重要。

钙对于怀孕的你来说是非常重要的，为什么呢?因为关系到胎儿的成长。大部分孕妈都有早期孕期补钙的意识，但是很多怀孕的准妈妈都不知道如何正确并且合理的补钙才能达到最好的实际效果，下面我就来分别来为您说一说日常生活中的补钙知识以及我们有些人根深蒂固的补钙误区

1、奶制品永远是最好的补钙资源，毋庸置疑，包括牛奶、酸奶、奶酪等等。这一点欧美国家比我们国家做的要好，这是不同的地域形成的饮食习惯造成的，所以我们要坚持长期喝乳制品。

2、豆制品含钙量也不错，这个很符合中国国情，中国人大多数都喜欢吃。但其中也有人有错误的认识，很多老年人认为常喝的豆浆是国之瑰宝，营养丰富热量低，含钙高可以和牛奶相比，牛奶不愿意喝就喝豆浆。真有不少人拿豆浆来补钙。其实说豆制品能补钙，只有指的是有硬度的豆腐，因为它们在制作过程中用富含钙离子的卤水点过了。可豆浆和豆子是一样的成分，主要就是蛋白质、脂肪和纤维素。没有含钙，光吃豆制品喝豆浆补钙都是错误的意识。

3、另一个我们从小就听到的补钙神器大骨头汤，很多人觉得在汤里面白白的颜色就是钙了，这真是一个很单纯的愿望了，实际上白白的颜色只是大量在水中的脂肪而已，连自来水里那么点可怜的钙，也在熬汤的过程中从比较易溶的碳酸氢钙变成碳酸钙沉淀下去了，所以喝骨头汤补钙，还不如喝自来水补钙。据科学家研究里面数据显示，同样100毫升，牛奶里含钙100毫克，完胜，骨头汤里的钙只有区区4毫克，连自来水都有10-30毫克，所以要达到中国膳食指南的800毫克，你需要喝20升骨头汤才可以，完全换算成奶，就是800毫升。骨头汤补钙的神话破灭

4吃鸡蛋补钙，虽然不算全对，但并不离谱：每个蛋黄只能提供你一天所需钙的2%，这么说来它完全算不上一个优质的钙源，但关键在于，蛋黄里的维生素D丰富，占到每日推荐量的10%，维生素D有利于钙的吸收，因此对于我们这种早出晚归不见天日的人来说，就格外珍贵了。孕妇鸡蛋要每天都吃，但是不能过量。

孕期及时补钙很重要，胎儿缺钙易得先天性佝偻病或缺钙性抽搐，准妈妈孕期缺钙可诱发小腿抽搐。但是，钙质并不能盲目地补充，否则不但不能合理地补充钙质，甚至还会给胎宝宝健康带来不利。所以合理的补钙很重要。

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