孕期为什么右腿抽筋痛呢,小舒答疑丨孕期腿抽筋是因为缺钙吗

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本文目录一览：

1、孕期为什么右腿抽筋痛呢

2、孕期小腿抽筋是怎么回事？

孕期为什么右腿抽筋痛呢

“

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”

Q&A

Q 孕期腿抽筋是因为缺钙吗？应该怎么处理？

A 这次怀孕，抽筋一次都没有发生过，全靠预防！不是补钙，而是在抽筋即将发生前，你大概有几秒时间可以迅速调整姿势，翘起脚尖，拉伸小腿肌肉，或者同时手动捏捏感觉要抽筋的部位。

孕期抽筋的原因

孕妇并不比普通人需要更多的钙， 孕期可以补钙（不少人一直都钙摄入不足），但是孕期抽筋不是缺钙引起的。抽筋的原因1是胎儿可能压迫到某些神经，2胎儿的重量让腿部肌肉受到更大压力；3孕期荷尔蒙变化的影响。

如何解决孕期抽筋

怀孕就容易抽筋，不过可以用这些方法缓解：

泡温水浴放松肌肉；

充足的水分；

均衡的饮食；

多休息你的双腿（抬高、按摩）；

感觉要抽筋了，立即翘起脚尖拉腿或者按摩肌肉。

缺钙不是孕期抽筋的原因，补钙不能缓解孕期抽筋。有研究发现补钙对抽筋的效果等同于安慰剂，即有心理安慰作用，减轻你抽筋的状况的效果和服用淀粉片一样。

为什么孕期不需要更多钙

因为孕期、哺乳期对钙的吸收和利用更高。孕期哺乳期补钙并不影响妈妈长期的骨质健康，也不增加胎儿的出生身高、体重等。孕期哺乳期的钙的需求量和同年龄段的普通人是一样的：每天800毫克（推荐每天2杯奶）。不爱奶制品的人可能长期都摄入不足，如果不足，所以可以补，但搞清楚为什么补噢。

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孕期小腿抽筋是怎么回事？

孕妇小腿抽筋主要是由缺钙引起。一般来说，孕妇痉挛是由严重的钙缺乏引起的。孕妇应注意钙质补充剂，使其符合孕妇钙质的要求。通常，通过补剂和钙片补充钙，孕妇应多加注意阳光，可以促进钙的吸收，也不要喝碳酸饮料，以防止钙流失。除此之外：(1)冷刺激。例如，在冬季，在寒冷的环境中锻炼，准备不足。夏季游泳水温偏低，容易造成腿部抽筋。睡觉时，被子没有被覆盖，小腿肌肉受到了寒冷的刺激，它会让人感到痛苦并醒来。(2)肌肉收缩过快。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，松弛的时间过短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉收缩松弛难以协调，从而导致小腿肌肉瘫痪。(3)出汗过多。运动时间长，汗水量大，并没有及时补充盐分。大量体液和电解质在体内消失，代谢废物堆积，肌肉中的血液循环不良，容易发生瘫痪。(4)过度疲劳。当你长途跋涉爬山时，你的小腿肌肉最容易疲劳。当它在一定程度上疲劳时，它会发生。(5)睡眠姿势不佳。例如，如果你长时间躺在你的背上，将被子压在你的脚上或长时间俯卧，这样你的脚就会与你的床接触，迫使你的小腿肌肉保持一种状态长时间绝对放松，导致肌肉“被动地收缩”。(6)频繁发生可能与血管疾病有关。美和孕产知识

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