来姨妈前特别想吃肉为什么,姨妈前一周食欲特别好

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1、来姨妈前特别想吃肉为什么

来姨妈前特别想吃肉为什么

“我一直有个毛病就是姨妈来之前一周会对甜食特别渴望而且食欲很好，除了每天三餐和两次训练前后加餐之外，今天晚上我一口气吃了三根蛋白棒和七个肉松饼，还有很多红枣。我肚子已经饱了但是还想吃。但是每次姨妈来之前就爱这样。深深的罪恶感怎么办？”

“为什么姨妈来之前胃口会变得这么好？好像许多妹纸都会有这个问题，平时锻炼不错，吃的也有节操，可是姨妈前期好像身体里有个小恶魔苏醒，又好像身体里有个黑洞，什么都想吃，咸的甜的油大的热量高的，好像一个月的成果都要白费了。那为什么姨妈来之前胃口会变得这么好？有几个原因。

1.身体热量消耗的提高：其实姨妈前期你身体基础代谢比平时要高。2.身体某种化学元素的变化：比如Serotonin 血清素，血清素5-HT是身体由氨基酸转化来的一种神经递质元，这东西影响你情绪，睡眠，食欲等极多方面。为什么许多人姨妈来之前会渴望吃甜食吃巧克力？正是由于碳水化合物会短时提高血清素水平。3.镁，钾等微量元素的缺乏：如果你特馋巧克力，那么很可能是身体缺乏镁；如果想吃咸的，那么可能是缺乏钾等微量元素。4. 身体血糖水平的波动。“那么该如何防止姨妈来之前的暴食呢？老实说，完全防止很难，毕竟一些身体上的变化是随着月经周期而不可避免的，但是这里有些方法能帮你很大程度上缓解这种症状。1.做好平时的饮食规划，避免甜食的上瘾反应。糖是会上瘾的，如果姨妈来之前一个月你很少吃糖，那么届时你对甜食的渴望会低的多。平时饮食中要健康，种类要丰富，热量要够，营养要充分。这是最重要的一环，别等到冰淇淋到了嘴边，或者手已经伸到饼干盒子里，那就啥都晚了。2.用健康的食物来代替不健康的。姨妈期间想吃糖的话，就吃一个水果，不要吃水果罐头神马的。3.多多喝水。保证每天起码8杯水，让身体水分充足。4.想吃咸的话，多吃含有丰富矿物质的食物。比如蔬菜，水果，坚果，豆子，粗粮等。

5.有可能的话平时家里烹饪用海盐等富含矿物质的盐。很多时候姨妈老人家不是想吃盐分，而是需要某些矿物质。另外，一根小零食可以是那种烤好的紫菜，超市一小包装的，韩剧里很多的那种。

6.纤维！纤维！纤维的饱腹感超强，而绝大多数的人每日摄取中纤维含量不足，纤维另外一个作用就是帮助维持你的血糖水平平稳。血糖暴起暴落是造成暴食一大主因。7.自我控制。大姨妈开吃之前，你问她一句“有什么现在我能吃但是又健康的”。8.平时保持身体内微量元素的充足和正常。有必要的话每天（或者每两天）补充1粒多种维生素，也维持身体内各类激素荷尔蒙的正常 。9.姨妈前期你消耗大，吃的多一些是正常，但是要是控制，要适量！其实食物本身没害，有害的是你一边吃一边后悔。做好规划，多用健康食品来替代，多喝水，等跟姨妈她老人家说下个月再见了以后，你身体内雌激素水平下降，正好可以多练加速减脂。

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