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来大姨妈为什么没力气,来大姨妈可以运动吗

为什么呢     2023-6-9     点评:15举报

网上有很多关于来大姨妈为什么没力气,来大姨妈可以运动吗的知识,也有很多人为大家解答关于来大姨妈为什么没力气的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!

本文目录一览:

1、来大姨妈为什么没力气

来大姨妈为什么没力气

大姨妈是每个女生都绕不开的话题,不管是上学时体育课合法打酱油的“福利”,还是每次痛到怀疑人生的”宿敌“,不管每个月总是准时报道,还是到来充满惊喜,她都要陪伴我们度过很长时间。我们的日常生活以及健身减肥都需要考虑到她。

那么问题就来了,很多女生会问:来大姨妈可以运动吗?一来就是一个星期,不动的话岂不是耽误我的减肥大业?

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关于大姨妈,我们要从更整体的角度去看,并且是因人而异的。

01 平时不动,来姨妈瞎积极

不是我吐槽,很多盆友平时运动就是三天打鱼两天晒网,等到大姨妈来了,又开始担心姨妈期能不能动怎么动。

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怎么说呢,与其在那几天积极,不如没来姨妈的时候保持运动频率,没有姨妈的日子怎么算也比姨妈期长啊。

平时一周动个三四次的,姨妈期休息不动又有什么关系呢?我们大部分人也都不是专业运动员,不用参加什么比赛,日常生活中保持健康和良好体形,已经足够了啦。

02 姨妈期运动注意事项

姨妈期间原则上可以运动,但有一些注意事项。

不练腹,不做挤压腹部的动作,不要抬高盆腔,头不低于腹部,不要太过剧烈,不做大幅度的跑跳,以及避免去公共游泳池游泳等。

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可以做一些轻度的有氧,如慢跑、快走、椭圆机等,也可以做一些力量训练、舒缓的瑜伽练习等。

03 从自己的身体出发

有些人姨妈期反应很大,浑身乏力或者会有痛经的情况,那么建议休息几天,只做一些散步之类的日常活动。到第四天及之后身体恢复了些并且量也不大了,再来考虑运动。

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有些人没什么反应,那么动一动也无妨。仍然遵循的是运动的基本原则:循序渐进,了解自己的身体情况

姨妈期的运动是为了让身体保持活动,而不是挑战自己的极限,所以也要量力而行

这里还想强调,首先要做到的是非姨妈期的规律运动。

04 姨妈的规律极其重要

最后说一点,姨妈的规律非常十分极其的重要。不管是为了健康还是减肥,姨妈不正常,往往意味着身体激素失衡,会给减肥增加很多难度。

有些人想不通为什么自己既管住了嘴又迈开了腿,体重却一直不掉,这时候看看自己的生理周期是不是还正常,很可能造成所谓平台期的原因就在这里。

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健康的身体一定是平衡的。

营养平衡,不会过重也不会过轻。激素平衡,规律合理的生理周期以及对食物正确的反应。身体各系统间平衡,会帮助你维持健康的体重和好看的形体。

如果你需要减肥,千万不要一下子打破平衡,制造很大的热量差,而是要在保证整体平衡的基础上,一点点慢慢的去调整。

so,善待你的大姨妈,善待你自己。大吃大喝用高热量低营养的东西塞满身体可不叫善待哦。

以上就是关于来大姨妈为什么没力气,来大姨妈可以运动吗的知识,后面我们会继续为大家整理关于来大姨妈为什么没力气的知识,希望能够帮助到大家!

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