大姨妈为什么要多休息,什么叫多吃不胖

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1、大姨妈为什么要多休息

大姨妈为什么要多休息

大家是不是很想知道，我每天吃那么多，零食饭菜面包饼干，发胖了吗?我真的很久没上过称了，不知道多重，我就是每天看看腰围粗没粗，还有该死的马甲线在不在。现在每个礼拜能做到四练，或者五练，每次90分钟左右，只做力量+无氧，年纪大了有氧真的跟不上节奏，我多选择中高强度力量训练，做下来也是累的不行，感觉顺便做了个有氧!我一般以哑铃和弹力带为主在小红书，B站和Keep上找最适合的跟练视频每天换着做!除了马甲线，腹肌能看到，现在稍微抬手，肱三头肌清晰可见，以前需要用力握拳才有，我还会顺便练练背部和臀部，现在屁股没有像以前那样塌陷，微微翘了一些，虽然不是很明显，但是比起其他生过孩子的女人，我非常有自信，当然跟你们这些小姑娘不能比哟巴脱光了看自己，感觉壮了很多，不再是以前那种只有皮没有肉的样子。我会更喜欢现在的自己，衣服尺码并没有改变，我的理想状态是体重100+，穿衣 s码!

我现在是早上自己吃点想吃的，中午正常家常饭，控制的是晚饭不饿不吃，我从来不喝奶茶不吃炸鸡，油炸食品，炒饭炒面，尽量不吃，烧烤外食每个月允许安排一两次!我觉得做到这样，不能瘦也应该不会胖吧，但是我还有运动加持一下，运动会让我吃的更放心!

我不跟任何人去比，只是单纯想要实现自己觉得最好、最健康的状态!减肥是一件融入自己生活的事，只有你不觉得自己在减肥，不觉得很痛苦，才可能成功。如果你把减肥当做一个艰苦卓绝的任务，那最后等你的一有八九是半途而废。只有一边生活，一边减肥，一边给自己幸福感，才有可能坚持住。尤其是我们这些基数不大的女生，真的很难坚持“过苦日子”，与其斤斤计较那一点热量差，不如选择一个最舒服最适合自己的方法长期坚持!

和饮食一样，不要把运动当做任务，当做生活的一部分就好，不要给自己太多压力。累了就必须休息，我前天练完腿，大腿前侧的肌肉特别紧张，走路都晃，连续休息两天，今天已经明显好转，两三天不练不会掉肌肉不会发胖，有的人就是拧巴，跟自己过不去，明明不想运动身体不舒服还要顶着痛去运动，身体状况极差的情况下，你的运动表现必然会好不到哪去!我在运动的时候能明显感觉到身体给我的反馈，有时候做完一套不尽兴还想再来一次，那我就继续，有时候做到一半，感觉做不下去了，直接退出跟练，拉伸放松一下!今天不练还有明天，今天不瘦明天还能瘦，你急什么?

我要加快速度回私信了，感谢每一位蹲点来看我的宝贝，写不下了，下次再见#养姨妈

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