来姨妈为什么会变的腰酸,为什么你会腰酸腿软

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1、来姨妈为什么会变的腰酸

来姨妈为什么会变的腰酸

大家好，我是中国中医科学院养生方向的博士生导师张雪亮，欢迎来收听我的精品课《百病从肾养》。

我们今天说说肾虚的另外一个常见表现--腰酸腿软，那就有人问了，腰的问题怎么和肾扯上了呢？

临床上经常有人来看病，但检查之后又没有什么问题。比如说，

有的人说腰酸，可是具体怎么酸，又形容不出来；

还有人形容说腰像折了一样；

还有人说弯个腰可费劲了，起身也一样，要慢慢地来；

而有些人还说，走路时，两条腿像灌了铅一样迈不开步。

做完检查之后呢？结果显示，腰椎没有问题，自己也没累着，那究竟是为什么会这样呢？

如果你想知道以上这些问题的答案，那就一定要认真听完我们今天这集内容呦！

前几天，我门诊来了一个三十出头的小伙子，他总感觉腰像折了一样，这两天也总是腰酸腿软的，给他做了检查，腰椎也没有任何的问题，因为中医主张望闻问切啊，还没等我问原因呢，他自己就说了，说前几天好像是房事过度，给累着了，所以啊，这个小伙子就是典型的性生活过度，所造成的肾虚，从而导致了腰酸腿软的症状。

那就有人问了，性生活过度为什么会导致腰膝酸软呢？这就牵扯到一个中医的基本学说了，中医认为腰为肾之府，性生活过度以后容易引起肾虚，肾虚自然会反映出腰膝酸软了。

古书《黄帝内经》中提到过：“腰者肾之府，转摇不能，肾将惫矣”。什么意思呢？是说腰是肾的外府，假如腰活动出现问题了，甚至转个腰都费劲，往往代表肾虚甚至肾虚得很厉害，叫肾将惫，疲惫，把肾累着了。所以肾虚之人，特别是性生活过度、手淫过度的人，腰酸腿软的表现会特别明显。再细究的话，中医认为肾主骨，肾虚以后，无论是脊柱还是膝关节都有可能不像以前那么轻松灵活。那这不是中老年人的问题吗？为何年纪轻轻会出现腰酸腿软的情况呢？

咱们前面说过了，性生活最容易导致肾虚，从而发生腰膝酸软，中青年特别是年轻人，朝气蓬勃，性活动较为频繁，当然容易过度，造成肾虚，所以尽管年轻，反而是肾虚的主体。就像我们小时候，没有游泳馆、游泳池，就是水坑，夏天家长反复叮嘱不要下水坑洗澡（其实就是野泳），每年听说有人溺水甚至死亡，怪了，往往还都是会游泳的人，因为大意呢，认为自己水性好，所以家长会说淹死的都是会水的人。

其实出现腰酸腿软的情况，除了刚刚说的肾虚之外，还可以是受凉，甚至瘀血。咱们以腰痛为例子，看看它们之间有哪些不同：

寒湿，也就是受凉引起的腰痛，一般是非常剧烈的，感觉像断了一样，而腰在活动时也会非常僵硬，一旦受风、受凉之后还会加重，相反的，保暖热敷之后会好一些。临床这样的例子以女性为多，往往都是受过风寒的。最近有个不到三十岁的女性来就诊，自述就是生孩子后没有注意，受风了，全身怕冷，出虚汗，腰酸，腰部感觉凉得很。我还跟她开玩笑，说有个说法叫“月子病月子养”，她说那我还要再生一个啊？这样的问题尽管不是大病，但病人很痛苦，哪怕是大热天，也嚷嚷怕冷腰痛腰酸。

瘀血引起的腰痛，是一种固定的疼痛，就像针扎一样，只要自己活动一下，便会得到缓解。

曾经有个将近六十岁的男性，长期腰痛，长期补肾，但效果不明显，我当时根据两点，便判断他是瘀血腰痛，第一个是针扎样疼痛，稍微活动便会得到缓解；第二个，舌头发暗，有瘀斑，这是瘀血的表现。

肾虚引起的腰痛，是绵绵不休的，感觉腰膝酸软无力，活动之后还会加重，这个是真的虚啊，越活动越难受。同时还伴有其它肾虚的表现，比如头晕耳鸣、失眠多汗等等。举个例子，你比如女性来月经时，腰酸、腰痛就很明显，假如月经量少，血块不多，颜色也不是很暗，有可能就是肾虚所引起的，因为她们在疼的时候，根本是任何事情都做不了的，只能是多注意腰部保暖，喝一些红糖姜茶来缓解，所以像这样的女性，平时就要少穿露脐装、低腰裤这类的服装。

其实，肾虚造成的腰酸腿软，不是年龄越大越容易出现，而是年轻人更容易出现。

原来我们经常听说，长期出现腰酸腿软就说明你缺钙了，多补钙就好，真的是这样吗？我认为，遇到这种情况，可以化验一下血，看自己是不是缺钙，缺得是否严重。往往老年人容易缺钙是可以补的，年轻人如果缺钙不严重的话，其实是没太有必要的，因为腰酸腿软跟补钙之间没有必然的联系。但是像年轻人的腰膝酸软，女性复杂点的腰膝酸软,还得根据自身体质来判断，不能盲目去选择。

中医是怎么治疗腰酸腿软的呢？中医在治疗腰酸腿软时，常常都是用补肾的方法。因为曾经有人对古代558首治疗腰痛的方剂进行了分析，他们发现：古方中，治疗腰酸腿软用的最多的药物有杜仲、牛膝、补骨脂、熟地黄这几味药材，而这些药物都是常用的补肾药物。

也有一些人，不见得就有明显的腰部不舒服，但是，会感觉到累得很，我出门诊的时候，半天的时间，差不多能看三十几个病人，其中，有好几个人的主诉都是说累，就是能躺着不坐着，能坐着不站着，能站着绝对不走，我们称这个为疲劳综合症。我就给他们开了一些补肾的药，过了一段时间之后，他们来门诊我发现精神头已经好多了，有人甚至第二次来看的时候就说身体轻快多了，这使我想起了一个中医名词，轻身。

很多中药古书中都记载过轻身，大部分人听到轻身都以为是减肥呢，其实不是，它是抗疲劳的意思，就是说我们的疲劳改善了，身体也就变得轻快了。疲劳很多其实也是肾虚引起的，当然也要用补肾的方法。很多补肾的中药证明是可以抗疲劳的。比如灵芝、肉苁蓉具有抗疲劳作用。金樱子、锁阳具有抗疲劳提高体能之作用。我们为什么又说到疲劳了呢？因为腰酸腿软其实也是疲劳的一种，只不过腰酸腿软明显一些，有人就是感觉全是都没劲，往往同时也会腰软腿软。

今天我给大家两个缓解腰酸腿软的小方法。

第一个腰部揉擦法，双手掌沿着腰脊酸软部位上下揉擦，有人说最好是早晨和睡前做，但我认为随时随地都可以，每次十分钟，以该部位有热感透入为适宜。半个月为一个疗程，这个方法没有禁忌人群，人人都可以做。

第二个方法是按摩委中穴。

委中穴是人体穴位之一，位于腘窝正中，也就是膝盖的正后方，此穴主要是缓解坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛的。中医有个“四总穴歌”，里面有一句叫“腰背委中求”，就是腰背部的问题要找委中穴，所以按摩委中穴对腰、膝关节都有好处的。具体方法是，手掌从外侧握住膝关节部位，拇指掐住外膝眼部位，中指掐住委中穴，并不断用力按压，以点按的手法，一次30下，每天3次，半个月一个疗程。同样的，这个方法也没有禁忌人群，人人都可以做。

（委中穴）

今天这一讲我们就到这里，最后总结一下，今天其实讲了三点内容。

第一点，性生活过度、手淫过度的人，会明显出现腰酸腿软的表现，这些都是肾虚所造成的，多以年轻人为主；除了肾虚之外，受凉、瘀血也可以造成腰酸腿软的表现；

第二点，中医在治疗腰酸腿软时，常常都是用补肾的药物来固腰养肾；

第三点，今天我给了大家两个小方法，一个是腰部揉擦法，一个是按压委中穴。

好啦，腰酸腿软就讲这么多了。中医有个理论叫肾主二便，下一讲我将给大家讲讲小便的问题，问大家几个问题，你们有没有在洗手间时发现自己的小便竟然是有颜色？为何有些人的尿里竟然出现了泡泡？又为何有些人会出现血尿？中医又是如何帮你解决这些问题的呢？如果你想知道其中的奥秘，那就一定要认真收听我们下一讲的内容！

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