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为什么叫大姨妈减肥法,减肥减掉的不仅是

为什么呢     2023-6-6     点评:17举报

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本文目录一览:

1、为什么叫大姨妈减肥法

为什么叫大姨妈减肥法

红网时刻新闻6月17日讯(通讯员 岳星)很多对身材有着高要求的女性都认为:只要努力管住嘴,坚持迈开腿,就没有减不掉的肥。不曾想,有时这么“努力”减肥,离你而去的不只有肥肉,还可能有“大姨妈”!

26岁的小张,就是这么一个“努力”减肥的姑娘。1米67的个子,体重60公斤,身材秾纤适中。可作为单位文艺骨干的她,为了上镜更好看,立志3个月减重15公斤!为了达到这个目标,小张制定了严格的减肥计划:每天只吃蔬菜和全麦面包,不碰油盐,更不吃肉和蛋,并坚持每天进行高强度的运动。

3个月过去,小张肉眼可见地瘦了,可“大姨妈”也不来了,甚至还出现了失眠、暴躁等不良情绪。

经过检查,接诊医生告诉小张,过度减肥把她的月经给“减”没了。

长沙市第三医院内分泌代谢科主任黄德斌解释,女性的月经是在下丘脑促性腺激素释放激素调控下,雌孕激素作用于子宫内膜后出现的周期性改变,这个过程中的任何一个环节出现问题都可以影响月经。

像小张这样努力地减肥,过度节食引起营养与能量供给不足,再加上超负荷的运动量,让身体长时间处于应激状态,同时体重下降速度过快,导致下丘脑功能紊乱,影响体内雌激素的正常水平,从而引起月经紊乱,甚至月经不来。月经一旦消失,子宫、卵巢就会萎缩,引起雌激素分泌不足,不仅会出现情绪改变,甚至可能会导致不孕,诱发骨质疏松、尿道感染等疾病。

“啊,过度减肥的后果这么严重,那我的月经还能恢复吗?”小张焦急地问。

黄德斌表示,雌激素是由胆固醇在体内经过一系列代谢产生的,因此合适的体重和体脂是恢复月经的重要因素。当体重恢复至80-110%的基础体重、BMI(身体质量指数)在17.76至22.9 千克/平方米、体脂率18-28%时,月经更容易恢复;而根据个人的情况不同,月经恢复时间在50天到14个月不等。如果在恢复到合适的体重和体脂后,月经仍未恢复,就需要内分泌代谢科和妇科联合干预,在医生指导下进行药物治疗促使月经来潮。

如何才能恢复正常的体重和体脂呢?黄德斌介绍,首先,保证营养和能量均衡。健康的一餐,蔬菜应占最大的比例,其次是谷薯类,同时提供蛋白质的动物性食品和大豆也不可或缺,每天还要摄入足够的水果和奶类,才能保证营养均衡。成年男性每天的基本热量需求应为2250大卡,成年女性则不超过1800大卡。其次,适当的运动。每天保持40-60分钟的运动量即可,同时可适当增加抗阻力运动来减少肌肉的流失。调整心态,保证良好充足的睡眠也很重要。精神高度紧张反而会加重症状,陷入恶性循环。不如调整心态,保持乐观积极的态度,听从医嘱。这样才能逐渐摆脱“大姨妈”不稳定的困扰。

“大姨妈”是女性身体健康的“晴雨表”,想要健康瘦身,还是要坚持科学的减肥方法。

以上就是关于为什么叫大姨妈减肥法,减肥减掉的不仅是的知识,后面我们会继续为大家整理关于为什么叫大姨妈减肥法的知识,希望能够帮助到大家!

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