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1、为什么大姨妈之后会不舒服
为什么大姨妈之后会不舒服
女性每个月都要遭受“大姨妈”的折磨,经期间,身体各种不适都会找上门来,就比如痛经、头痛等等,而身体不适,很容易影响到日常的活动、工作等等。为了缓解、预防女性在经期间的不适,月经期间该做些什么好?
一、注意饮食
月经期间的饮食是很重要的一方面,生冷食物是经期间的大忌。不少女性朋友贪凉,特别是在大夏天,很喜欢吃冷食、喝冷饮,管不住嘴,但月经期间吃生冷食物,会导致子宫受寒,影响子宫收缩,进而使经血排出不畅,出现痛经、血块等常见问题。
所以在经期间,生冷食物切记别碰。此外,女性在月经期间,浓茶、咖啡这类饮品,也是需要规避的。浓茶和咖啡富含咖啡因,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时,茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,进而影响铁质吸收,引起贫血等问题。
二、避免着凉
女性在月经期间,要注意保暖,避免受湿、着凉。经期间如果子宫受到冷刺激,会导致血管收缩,经血也受冷凝滞,从而导致经血流出不畅,诱发甚至加重痛经,身体常遭受腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感,还可能会造成月经失调。此外,月经期间女性的身体抵抗力下降,若在此时着凉,很容易患上感冒等其他一些疾病,所以,在月经期间,切记要注意做好保暖措施,避免受湿受凉。
三、保证充足睡眠
睡眠不足是现代人常有的一个问题,长期睡眠不足,不但影响到精神状态,还会影响到身体健康,而女性本来在月经期间身体就比较脆弱,抵抗力低,如果再加上睡眠不足,反倒容易加重经期间的不适,比如痛经、心情焦虑等等。所以在月经期间,保证充足的睡眠也是十分重要的。
四、适当运动
月经期间适当运动,可以缓解紧张情绪,舒缓痛经这种不适症状,像散步、瑜伽等强度较小的运动,经期间是可以进行的。但不宜进行一些运动强度过大的运动,比如跳高、跑步等等,可照常参加学习和工作,也可参加适当的体育锻炼。可做一些轻体力劳动及散步等适当活动,容易加剧经期间的疲劳感,加重失眠,也可能会引起月经血逆流而进入盆腔,导致盆腔充血状态加重,引起子宫内膜异位症,造成痛经或者不孕不育。
月经期间是女性身体比较脆弱而且比较不舒服的时期,在此期间更要多加注意身体,该讲究的还是要讲究,以保证身体健康,心情愉快。#医联媒体超能团##清风计划#
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