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1、来姨妈屁股痛为什么会痛
来姨妈屁股痛为什么会痛
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小密语录:月经疼痛不再怕,有一个动作很神奇,能通洞又止痛
你是不是每个月都被月经折磨得死去活来?你是不是除了吃药缓解之外,对它却无可奈何?你是不是月经期间做什么都感觉无所适从?今天小密就发给你一项福利,让你有效对付月经疼痛,从此不再惧怕月经的折磨,轻轻松松度过经期。
下面小密要为大家介绍的是瑜伽体式中的眼镜蛇式。为了能让你能够更加标准,更加有效地练习,我们就先来看看眼镜蛇式的正确练习步骤。
练习步骤分解:
第一步:俯卧,下颌轻轻地贴到地面,双手握成空拳,双臂自然地放在大腿两侧。
第二步:手肘弯曲,将双手的空拳张开,掌心向下,指尖指向前方,放在胸的两侧,下巴轻松地置于垫子上。
第三步:慢慢吸气,上身慢慢抬高,尽量往后压,下身不动,使身体尽量与腿形成直角,将双臂伸直,眼睛向上方看,下巴尽量抬高。
第四步:慢慢呼气,手肘弯曲,上半身慢慢向前伸,恢复成初始姿势。
如果这个动作难度系数太大,我们可以将手肘或双腿悄悄分开,降低腰的压力。好了,小密就带你到这里啦,一定别忘了要坚持练噢!
有什么需要的可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。
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