网上有很多关于姨妈第一天为什么黑色,告诉你9个最常见的经期问题的知识,也有很多人为大家解答关于姨妈第一天为什么黑色的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!
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1、姨妈第一天为什么黑色
姨妈第一天为什么黑色
很多女性都非常关注大姨妈的问题,那么我们今天就来说说最常见的经期问题。。。
周期多久才正常?
如果你的姨妈每 21~35 天,就来看你一次,并且每次持续 2~8 天,那你的姨妈周期就在正常范围内。
如果你的姨妈已经连续两三个月或者一直都不规律,那我建议你还是抽空去看看医生会比较好。
姨妈多少才正常?
正常的失血量是 30~60 mL/月。是不是比你想象的要少很多?但这就是正常的姨妈总量。
只有低于 20ml 才是月经过少,超过 80ml 就属于月经过多了。对照着数据看看,你平时是不是瞎担心啦?
什么颜色才正常?
姨妈血颜色偏深的原因有很多,比如在姨妈量最多的时候,会有血块掉落,让姨妈血看起来很黑。或者是长时间没换姨妈巾,血液被氧化后看起来偏黑。
所以,如果你不用担心自己的姨妈颜色偏深,反而是粉红色的姨妈有可能是贫血的症状。
经常痛经怎么办?
不光是下腹疼痛,大姨妈前后或经期出现的坠胀感、腰酸或其他不舒服的感觉都属于痛经。而且90%的女生都是原发性痛经,也就是生殖系统没有任何病变时产生的痛经,主要是由前列腺素增高引起的。
虽然说喝姜汤、捂热水袋对某些人来说很有用(毕竟吃饱穿暖确实会让人舒服一点),但这并不是普适的办法。所以,小薄荷为大家提供两个最靠谱的方法:
止痛片
吃止痛片可以有效减少前列腺激素产生,从而缓解子宫收缩及痉挛,减轻甚至消除疼痛。
而且在月经开始时就吃,效果会更好~建议连吃2-3天(布洛芬200-400mg,每日3-4次,或酮洛芬50mg,每日3次)。
短效口服避孕药
注意是短效口服避孕药,不是紧急避孕药!原理是通过减少排卵来减少前列腺素,缓解痛经的效果有90%以上!
【关于副作用】有人说止痛片及短效避孕药有副作用不敢吃,其实没那么夸张。任何药物都有副作用,药物可能出现的副作用也是在合理范围内。而且对于疼痛来说,这点副作用真的不算什么,每次痛经时吃也是可以的。
目前为止,痛经只能缓解,不能根治。
姨妈离家出走该怎么办?
闭经(姨妈出走3个月以上)请出门左转找医生;
如果是因为减肥而导致的月经不调,那就请拿小本本记下啦:
1.日摄入尽量达到30千卡/公斤体重;
2.饮食中三大能量比例达到碳水化合物55~65% 蛋白质10~15% 脂肪20~30%;
3.主食谷物半精半粗,不要只吃粗粮或只吃精白米面;
4.每周1~2次红肉瘦肉或肝脏类食物,每次50~75克;
5.如进行较大量中高强度运动,注意增加能量补充,姨妈长期不来要停止运动;
6.好好睡觉,心情舒畅,别想太多。
姨妈来了就吃不胖吗?
姨妈期间激素水平变化,确实会对肠胃的消化吸收产生一定影响;这个影响并没有那么明显,代谢和能量消耗方面也并没有比平时有明显提升。
有研究显示,月经所消耗的能量只是比平时多了47-78大卡,你随便吃口零食就补回来了。而且无论是姨妈期还是别的时期,当摄入热量>消耗热量时都会发胖。生理期也没有那么特别,身体的需要并不比平常多。
姨妈期间应该怎么吃?
姨妈期间,我们的肠道活力会有所降低、还会伴随着情绪不稳定和失血过多的困扰。
所以,为了保证肠道通畅、心情愉悦以及身体健康,我建议大家可以适当地补充一些膳食纤维、铁元素、钙元素、n-3多不饱和脂肪酸……
因为膳食纤维可以帮助我们维持肠道通畅,铁元素可以补足因失血过多流失的铁,而钙元素&n-3多不饱和脂肪酸有助于舒缓姨妈期的焦躁不安。补充膳食纤维,推荐库尔勒梨;补充铁元素,推荐吃鸭血;补充n-3多不饱和脂肪酸&钙元素,推荐吃鱼喝牛奶。
姨妈期真的能运动吗?
当然可以~
如果你没有痛经的话,应该保证适量的运动,比如散步、拉伸、舒缓瑜伽,甚至快走、轻强度HIIT、简单器械等。
因为适量运动不仅能促进血液循环和污血的排出,还能减缓经期疼痛感。只是要避免一些高强度的剧烈运动,比如跳绳、跑步等。
除此之外,还要尽量避免倒立、骨盆扭转的运动(比如瑜伽中倒立的体式、仰卧举腿)以及腰腹发力的运动(比如呼拉圈、卷腹等)。姨妈期保持低强度的运动,还能帮助我们更好地减肥哦~
姨妈走后就是减肥黄金期?
这个只能说勉强存在吧,但是效果也没那么明显。
只能说姨妈期结束后的一周激素比较稳定,精神状态和运动水平都不错,这个时期运动起来会比较带劲。但是,减肥是一个持续的过程,不是到了所谓的“黄金期”就使劲折腾,过了“黄金期”就偃旗息鼓。只要健康饮食、坚持合理运动,天天都是减肥黄金期哦~
以上就是关于姨妈第一天为什么黑色,告诉你9个最常见的经期问题的知识,后面我们会继续为大家整理关于姨妈第一天为什么黑色的知识,希望能够帮助到大家!