为什么大姨妈来了要吃香蕉,为什么赛场上总是能看见运动员吃大香蕉

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本文目录一览：

1、为什么大姨妈来了要吃香蕉

为什么大姨妈来了要吃香蕉

WTT澳门锦标赛最后一个比赛日，王楚钦和樊振东争夺男单冠军，战况激烈，比分胶着，樊振东吃香蕉却登上了热搜。

原来，比分一度胶着，樊振东喊暂停，坐在场边吃起了香蕉。王楚钦喊暂停后，樊振东又继续吃起了香蕉。

网友：没想到暂停是为了吃香蕉

为什么运动员都爱比赛时吃香蕉?

在东京奥运会时，陈梦比赛间隙吃香蕉就登上过热搜。

在一些比较耗体能的赛事中，很多运动员会在中场休息时吃一根香蕉。水果那么多，为什么偏偏香蕉如此受到运动员的青睐?原因有以下几个为什么运动员们都爱吃香蕉，而不是吃西瓜、桃、苹果、榴莲、牛油果……呢？原来因为香蕉有许多优势，咱们来分析一下。

01

方便携带食用

香蕉最大的优势在于方便带、方便吃。其他水果大多得洗、切、剥，有的需要费力嚼，有的还得注意吐核儿。这些程序在香蕉这儿统统没有，只需要去了皮大口吃，抿两下就吃完，实在是方便，短短几十秒的休息时间努把力能吃上两三根。

02

饱腹感强

香蕉含有70%多的水分，又有较为丰富的果胶和抗性淀粉，在消化道中吸水膨胀，能够带来足够持久的饱腹感。不像一些液体补充剂，喝完胃部压力大，而且一会儿就想跑厕所，然后又饿了。

03

富含碳水化合物

一根香蕉大约100~150克，能提供90~135千卡能量。香蕉的碳水化合物含量在20%左右，在常见水果中算是佼佼者，都快赶上米饭（约26%）了。

而香蕉的升糖指数并不高，生一点的在40多，熟的不过60出头，属于中等GI食物，这是因为香蕉中既有消化吸收比较快的简单糖类，也有消化比较慢的多糖（淀粉），这就有优势了：既不会像高GI食物那样，让血糖蹭一下上去又刷一下掉下来，也不会像低GI食物那样血糖半天升不上去，可以迅速又持久地提供能量。

在高强度或持续时间长的运动项目中，运动员休息时吃一根香蕉，有助于在接下来的比赛中保持血糖稳定，体力充沛。

04

富含钾元素

一根中等大小的香蕉的钾含量大约在400毫克左右。钾在运动中是非常重要的常量矿物质元素，有助于降低肌肉紧张度，发挥出应有的运动水平。

05

其他营养较为均衡

香蕉的蛋白质含量1.4%，在常见水果中也算比较高的。此外，香蕉还有较为丰富的B族维生素，这可是参与能量代谢的重要营养素，对于高能量消耗的运动员来说尤为重要。

有了这些优点，运动员们才会如此青睐香蕉。对于不怎么运动的普通人来说，吃香蕉就得控制量了。

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