为什么大姨妈不可以运动,来大姨妈可以运动吗

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本文目录一览：

1、为什么大姨妈不可以运动

2、来月经了为什么不能跑步?

为什么大姨妈不可以运动

大姨妈是每个女生都绕不开的话题，不管是上学时体育课合法打酱油的“福利”，还是每次痛到怀疑人生的”宿敌“，不管每个月总是准时报道，还是到来充满惊喜，她都要陪伴我们度过很长时间。我们的日常生活以及健身减肥都需要考虑到她。

那么问题就来了，很多女生会问：来大姨妈可以运动吗？一来就是一个星期，不动的话岂不是耽误我的减肥大业？

关于大姨妈，我们要从更整体的角度去看，并且是因人而异的。

01 平时不动，来姨妈瞎积极

不是我吐槽，很多盆友平时运动就是三天打鱼两天晒网，等到大姨妈来了，又开始担心姨妈期能不能动怎么动。

怎么说呢，与其在那几天积极，不如没来姨妈的时候保持运动频率，没有姨妈的日子怎么算也比姨妈期长啊。

平时一周动个三四次的，姨妈期休息不动又有什么关系呢？我们大部分人也都不是专业运动员，不用参加什么比赛，日常生活中保持健康和良好体形，已经足够了啦。

02 姨妈期运动注意事项

姨妈期间原则上可以运动，但有一些注意事项。

不练腹，不做挤压腹部的动作，不要抬高盆腔，头不低于腹部，不要太过剧烈，不做大幅度的跑跳，以及避免去公共游泳池游泳等。

可以做一些轻度的有氧，如慢跑、快走、椭圆机等，也可以做一些力量训练、舒缓的瑜伽练习等。

03 从自己的身体出发

有些人姨妈期反应很大，浑身乏力或者会有痛经的情况，那么建议休息几天，只做一些散步之类的日常活动。到第四天及之后身体恢复了些并且量也不大了，再来考虑运动。

有些人没什么反应，那么动一动也无妨。仍然遵循的是运动的基本原则：循序渐进，了解自己的身体情况。

姨妈期的运动是为了让身体保持活动，而不是挑战自己的极限，所以也要量力而行。

这里还想强调，首先要做到的是非姨妈期的规律运动。

04 姨妈的规律极其重要

最后说一点，姨妈的规律非常十分极其的重要。不管是为了健康还是减肥，姨妈不正常，往往意味着身体激素失衡，会给减肥增加很多难度。

有些人想不通为什么自己既管住了嘴又迈开了腿，体重却一直不掉，这时候看看自己的生理周期是不是还正常，很可能造成所谓平台期的原因就在这里。

健康的身体一定是平衡的。

营养平衡，不会过重也不会过轻。激素平衡，规律合理的生理周期以及对食物正确的反应。身体各系统间平衡，会帮助你维持健康的体重和好看的形体。

如果你需要减肥，千万不要一下子打破平衡，制造很大的热量差，而是要在保证整体平衡的基础上，一点点慢慢的去调整。

so，善待你的大姨妈，善待你自己。大吃大喝用高热量低营养的东西塞满身体可不叫善待哦。

来月经了为什么不能跑步?

女性在月经来临之时，基本上，没有必要禁止参加体育活动，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的体育活动。

而且，经由体育锻炼，能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，又有利于经血的排出。

不过，在月经期运动时还是最好注意以下几点：

1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。

5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

因此，月经期间适量的运动是可以的，减肥计划中如果有少量的运动的话，是可以进行的。

参考资料：http://www.nen.com.cn/76844876255199232/20030305/1093520.shtml

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