减脂期来姨妈为什么不掉称,15天减重10斤

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1、减脂期来姨妈为什么不掉称

减脂期来姨妈为什么不掉称

从3月10号开始减肥至今，前15天体重下降速度喜人，短短半个月，减掉10斤。后面三天体重没有明显变化，可以确定减肥进入平台期了。

这是3月11号拍的照片，3月10日体重70.4kg

这是今天的照片，3月28日

虽然对平台期做好了心理准备，但我还是希望平台期能快点离开。

于是我搜集资料，找各种方法，看看是否能找到适合自己的方法，帮助自己远离平台期。

在减肥初期，无论使用什么样的减肥方法，都会取得很快的减重效果。可是一旦我们的身体适应了这种变化，就会将你摄入的热量利用最大化，同时降低基础代谢率，减少能量消耗。于是，热量又达到一个新的平衡，体重不再下降。

怎么突破这个时期呢？

网上能找到许多的方法。

方法1: 如果你减肥时吃得很少，运动很多。那么“暴食”两天，据说这样可以提高基础代谢，突破平台期。

[汗][汗]咋感觉这么不靠谱呢。

方法2: 改变饮食结构。如果你减肥时淀粉吃得较多，那么将淀粉类食物变成蛋白质食物，增加维生素和纤维素摄入，提高代谢，帮助突破平台期。

这个说法貌似有点科学道理喔。

方法3: 改变运动方式。如果你总是采用同样的运动，同样的强度，身体适应以后，消耗水平就会下降，最后体重下降就会停滞。

那么你可以改变运动方式，或者几种运动交替进行，刺激身体，提高代谢水平，加快燃脂速度。

可惜我不喜欢运动啊。[偷笑]

好像都不适合我。首先，我吃得多。其次，我不运动。

那么，也许肉吃少了？

可以考虑增加肉的摄入。

我不知道我的平台期会有多长时间，但是我会坚持我的健康饮食。

哪怕不是为了减肥，这种健康的饮食习惯也值得坚持。

我的下一个目标: 60kg。

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