网上有很多关于大姨妈喝红糖水为什么没用,比红糖更有用的 7 大姨妈救星的知识,也有很多人为大家解答关于大姨妈喝红糖水为什么没用的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!
本文目录一览:
1、大姨妈喝红糖水为什么没用
大姨妈喝红糖水为什么没用
#记忆中的熊猫米##国宝桥米#
女孩减肥真的
女孩减肥真的太难了!!!
有时候刚订好计划,隔天就来了姨妈;还有时候减肥减着减着,姨妈就不准时报到了……
到底姨妈期应该怎么吃?姨妈不来又应该如何恢复呢?
今天小乔就为大家带来了7个比红糖更有用的姨妈救星,感兴趣的话就接着看下去吧!
01 少吃甜食
很多宝宝在生理期时,会因为激素波动的原因而贪吃甜食,还会在吃了甜食之后感觉快乐了很多。
其实这都是因为:甜食会让我们的血清素水平暂时升高,情绪也就会随之变得愉悦。
但是,这种愉悦感并不会持续太久!而且等到心情恢复原样时,我们还会因为愧疚而感到更加沮丧。
除了对心情的影响之外,甜食还会影响我们的减肥效率和身体健康。所以,咱们还是少吃点甜食吧!
02 高钾低钠
姨妈期间,很多宝宝都会因为激素波动的原因,出现手肿腿肿的现象。
想要避免肿成一只小猪蹄,我们就应该通过「高钾低钠」的方式,调节钾钠平衡,帮助水分顺利排出啦~
1:如何摄入更多的钾?
多吃菠菜、荠菜、苦瓜、韭菜、香蕉、鲜桂圆、番石榴、樱桃、石榴、杏、橙子、荔枝、杨梅、绿豆、红豆、莲子、豌豆、芸豆、蚕豆;
2:如何减少钠摄入?
少吃重口味的烧烤、麻辣烫、卤味等食物。
03 多吃豆制品
1:补充蛋白质,缓解水肿
除了钠钾平衡失衡之外,缺乏蛋白质也会导致水肿。而且,蛋白质还会影响水分在体内的正常分布。
所以,多吃豆制品,就能补充其中非常优质的大豆蛋白!与谷物混合食用,还能更好地发挥蛋白质的互补作用哦!
2:补充异黄酮,调节雌激素
大豆除了含有蛋白质之外,还含有多种有益健康的物质。比如大豆异黄酮、大豆皂苷、大豆甾醇、大豆卵磷脂等。
其中,大豆异黄酮可以帮助弥补女性雌激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性。同时,还可以帮助降低乳腺癌,真的非常赞哦!
04 多吃乳制品和坚果
乳制品富含钙元素,坚果富含镁元素。
二者结合在一起,不仅可以帮助维持神经系统的正常感应、帮助调解心跳与肌肉收缩,还能帮助我们消除焦虑的心情、安定情绪。
所以,当我们在姨妈期间出现情绪紧张的状况时,多吃点坚果和乳制品,就能有效放松神经、缓解焦虑、促进睡眠啦~
05 多吃鸭血
补血也就是补铁,它的核心就是“以血补血”,光靠喝红糖、吃红枣是没用的!
这是因为膳食中的铁,可被分为血红素铁和非血红素铁。
一般动物性食物中的铁,大多以血红素铁的形式存在,利于人体吸收;而植物性食物中的铁,以非血红素铁的形式存在,受维生素C、植酸和鞣酸等影响较大。
所以,咱们在补血时,应该多吃动物性的血红素铁!像红糖和大枣里边的非血红素铁,吸收率都非常低!对补血真没多少用。
06 多吃高纤食物
有些宝宝可能会在姨妈期间出现通便不畅的问题,这时多摄入一些高纤食物,就会很有帮助!
一碗热气腾腾的桥米饭经过合理搭配,外形颗粒分明,口感软糯适中之余,更能起到均衡膳食的作用~
下面小乔就为大家列出了30种富含膳食纤维的蔬菜及水果,你可以根据自己的喜好进行搭配安排:
高纤蔬菜:水发银耳、水发黑木耳、秋葵、西蓝花、鲜香菇、金针菇、杏鲍菇、春菊、花菜、菠菜;
高纤水果:百香果、软梨、库尔勒梨、覆盆子、番石榴、鲜黑莓、苏梅梨、鸭广梨、石榴、桑葚;
07 多喝水
如果你的嗯嗯频率很正常,但是大便却过于干硬,那就是因为你水喝的太少了!只要你坚持每天喝够 1.5~2.0L 的白开水,就一定能够缓解大便干硬的状况啦~
如果你的姨妈已经很久没有准时报到了的话,那你也可以在保证营养均衡的条件下,将每天的总热量升高到【体重kg×30千卡】。
这样坚持吃下去,姨妈一定会重新回来的~
以上就是关于大姨妈喝红糖水为什么没用,比红糖更有用的 7 大姨妈救星的知识,后面我们会继续为大家整理关于大姨妈喝红糖水为什么没用的知识,希望能够帮助到大家!