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1、为什么大姨妈过后减肥掉秤快
为什么大姨妈过后减肥掉秤快
减肥减肥,越减越肥!减肥的初衷有两个,第一是颜值,第二是健康!
就算是眼下看似掉秤,但没过多长时间,却又恢复了原来的体重,甚至是越减越肥、越来越胖。
减肥二字,也成了空话。
这不禁让人丧失了想要坚持的欲望,甚至是开始自暴自弃,彻底将减肥的想法抛诸脑后。
但是,你有没有想过,为什么你减肥,就偏偏不掉秤呢?
1.运动方式错误
大多数减肥人群认为,只要进行大量的运动,就能够起到减肥的功效,这种说法是错误的。
如果每天的运动量过大,就会导致心脏的输出血量不能完成机体对氧气的需要,导致机体处于无氧代谢状态。
在这样无氧环境当中,脂肪就无法被快速代谢以及利用,而且还会使人体的运动耐力降低。
所以说,在进行减肥运动时,不要选择高强度运动训练,最好是选择中等强度的有氧运动。
每次运动时间持续在一个半小时到两小时之间,既不会给身体带来很大负担,而且有着很好的减肥效果。
2.睡觉习惯有问题
当人进入深度睡眠后,身体会分泌成长荷尔蒙,它能够帮助你消耗囤积的脂肪,而且晚上熬夜白天再睡是没用的。
如果你的睡眠也很充足、很规律,那么不运动可能就是你一直在找的减肥效果不佳的原因。
3.吃饭速度太快、吃饭顺序不同
吃饭速度不同,进食量也会有所差别。总是狼吞虎咽,吃饭速度太快容易摄入更多食物,撑大肠胃,不利于减肥。
平时习惯细嚼慢咽的人,进食量会有所控制,可以接受饱腹信号,从而停止进食,有助于缩小胃容量,让你更快瘦下来。
此外,吃饭顺序不同,热量摄入也是不同的。吃饭的时候先喝汤喝水,再吃饭可以控制热量摄入,缩小胃容量,而饭后喝汤喝水容易撑大肠胃,不利于减肥。
4.吃得太多
有部分人陷入了一个十分奇葩的减肥误区,他们认为只要不吃高脂肪、高热量、高糖分的食物,其他高膳食纤维的食物就可以随便食用。
殊不知,无论是蔬菜、水果还是粗粮,同样也含有碳水,不控制整体热量盲目食用,同样也会造成肥胖和水肿等问题出现。
因此,无论是什么食物摄入,都需要讲究摄入量,不能胡吃海塞。
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