韩国艺人减肥「出道胖不是胖3位韩国女歌手瘦身逆袭最高减掉32kg」

以下就来整理3位出道时与现在身材差距明显的韩国女歌手，快看看她们是如何成功瘦下来的吧！INSTAGRAM

减肥最困难的部分就是需要有强大的「意志力」，所以有些人会透过身材超好的女星，或偶像成功减肥的照片当作手机桌布来鼓励自己。以下就来整理3位出道时与现在身材差距明显的韩国女歌手，快看看她们是如何成功瘦下来的吧！

韩星减肥1：Jamie朴智敏

韩国女歌手Jamie朴智敏曾为韩国女子团体15&成员。SBS， JIMINXJAMIE INSTAGRAM

韩国女歌手Jamie朴智敏曾为韩国女子团体15&成员，曾在2011～2012年因参加SBS电视台选秀节目《K-Pop Star》打败「怪物新人」LEE HI，勇夺比赛第一名！Jamie当时年仅14岁，由于身材较圆润，因此出道后便开始了她的减肥之路。

就由这次减肥失败，让她调整了方式，以控制饮食＋规律运动来达到瘦身。

Jamie曾在2014年参加节目时坦言，虽然从2012年开始节食，也确实瘦了10kg，但同时也遇到了溜溜球效应，因此反弹胖回原本近两倍的体重。

就由这次减肥失败，让她调整了方式，以控制饮食＋规律运动来达到瘦身，同时避免因过度节食而造成的体重反弹。

直到2020年她上MBC节目《Video Star》 时，火辣身材已与过去圆滚滚的印象大相径庭。

直到2020年她上MBC节目《Video Star》 时，火辣身材已与过去圆滚滚的印象大相径庭，她透露已经减肥成功，比出道时瘦了12公斤！过去她也在节目中分享，自己以鸡胸肉与花椰菜、各类蔬菜等作为主食，并勤跑健身房，由专业教练协助锻炼身材！只能说有现在的苗条体态都要归功她坚持不懈的毅力与努力！

近日Jamie 也在IG放上了穿著泳衣的性感照，可以看到她身材依旧维持得很好

近日Jamie 也在IG放上了穿著泳衣的性感照，可以看到她身材依旧维持得很好，甚至更苗条了！她也曾透露，现在搜寻自己的关键字多与减肥绑在一起，希望未来大家更能看到的是她的音乐，且同时也会继续维持健康的好身材！

韩星减肥2：LEE HI李遐怡

有著韩版爱黛儿之称的LEE HI李遐怡，自2012年于SBS电视台选秀节目《K-Pop Star》夺得第二名后出道。LEE HI (???)FACEBOOK

有著韩版爱黛儿之称的LEE HI李遐怡，自2012年于SBS电视台选秀节目《K-Pop Star》夺得第二名后出道，原本的LEE HI属于微肉身材，但因为157cm的小指身高，让她看起来更加圆润一些。不过随著近年LEE HI努力地管理饮食及运动，身材渐渐从肉感变得越来越清瘦！

随著近年LEE HI努力地管理饮食及运动，身材渐渐从肉感变得越来越清瘦！

早上起床会先喝一大杯水，再喝一杯维他命C发泡锭、以及一杯咖啡。早上空腹喝杯温水可以补充前一晚整夜流失的水分，并帮助肠胃蠕动同时让早餐更好消化。用泡的维他命C也可以在摄取营养同时补足水分，之后就是喝杯黑咖啡为早晨充充电了！

用泡的维他命C也可以在摄取营养同时补足水分，之后就是喝杯黑咖啡为早晨充充电了！

喝完3杯水后，休息一下就开始吃早餐～LEE HI以「333饮食法」瘦身。也就是每天都会吃3餐，并且每一餐时间间隔为3小时。从早上10:00 开始吃早餐，下午13:00吃午餐，下午16:00吃晚餐。整个进食的时间基本维持在6个小时内用餐完毕。

喝完3杯水后，休息一下就开始吃早餐～LEE HI以「333饮食法」瘦身。@LEEHI_HIINSTAGRAM

● 上午10:00早餐菜单：一颗水煮蛋、两根小黄瓜、半颗酪梨、烤白鱼

● 下午1:00 午饭菜单：以清淡的饮食为主

● 下午4：00点心、晚餐菜单：通常会吃少盐、没有多余调味的鸡胸肉沙拉，鸡胸肉和生菜的量大约是各一个手掌心的大小。

● 如果隔餐的中间还是很饿，就会吃半个地瓜、三颗樱桃、小番茄，花椰菜等解馋充饥。

从这些减肥菜单的内容可以看到LEE HI对自己的饮食真的非常严格，淀粉来源是地瓜，食材也是以原型食物为主。以短期减重的话，这个菜单是真的会很有感，但如果想要坚持下去，也可以把握几个原则「摄取好的蛋白质」、「减少淀粉摄取（但不能不吃喔）」、「少盐少调味」、「多吃原型食物、少吃加工食品」、「多喝水」以此变换一下菜单也是可以的喔！

从这些减肥菜单的内容可以看到LEE HI对自己的饮食真的非常严格。

除了严格的饮食管理，LEE HI也会努力地运动健身，让身材线条更紧实！她会先做有氧运动、像是走路、跑步、骑自行车等等；之后再做无氧运动，增加肌耐力训练，以防身材像溜溜球般回弹。而时间分配建议是50分钟有氧运动、30分钟无氧运动。

韩星减肥3：朴宝蓝

韩国女歌手「朴宝蓝」在出道之前参加了参加选秀节目Super Star K第二季获得了好成绩。

韩国女歌手「朴宝蓝」在出道之前参加了参加选秀节目Super Star K第二季获得了好成绩，随后在2014年以首张迷你专辑《Beautiful》正式出道。过去的他虽然有扎实的歌唱实力，但因为没有偶像般的好身材而饱受批评，为此她努力减肥，从出道前的77公斤瘦到45公斤。

她努力减肥，从出道前的77公斤瘦到45公斤。

朴宝蓝的瘦身秘诀是「一天5餐减肥法」：

● 早餐：鸡胸肉＋番茄＋地瓜＋蔬菜

● 午餐：鸡胸肉沙拉＋低脂牛奶或富含膳食纤维与维生素的饮料

● 下午茶(15:00)：1根香蕉＋3颗蛋清＋1颗蛋黄

● 晚餐(18:00)：鸡胸肉＋地瓜＋蔬菜

● 宵夜(21:00)： 1颗香蕉＋2颗蛋清＋1颗蛋黄＋3颗核桃

虽说是一天吃5餐，但其实是少量多餐且饮食均衡。

虽说是一天吃5餐，但其实是少量多餐且饮食均衡，这样的饮食可以防止暴饮暴食，同时也兼顾营养失衡。除了控制饮食之外，朴宝蓝还会搭配皮拉提斯等运动来帮助维持好身材。

李知恩IU曾因肥胖出道受阻，瘦身成功的她如何逆袭？

她是靠自己的歌声成功逆袭的，我觉得她的歌声真的是娓娓道来，我非常喜欢她。

身价6亿的女人说胖就胖，乐坛上变瘦的女歌手对比太不可思议，你怎么看？

新晋成为全世界最有钱的女歌手蕾哈娜，想必大家并不生疏，而在照片中，蕾哈娜似乎又胖了！不少粉丝调侃到：身价涨了，体重自然也要跟着涨涨涨。（最近的图片，蕾哈娜的确像个气球了）

不过，还是希望蕾哈娜可以瘦下来，毕竟自身就是超模身体，还等着蕾哈娜发新歌呢！固然变胖也不是一件什么坏事儿，仿佛关于很多明星来说，有时分说胖就胖，然后忽然间又变瘦下来是一件很容易的事情。

                       

凡是说到Gaga，几乎三天三夜也说不完。不只唱歌好听，人美心善，就连演技也是一流。在电影里面《一个明星的降生》献唱了好多歌曲，每一首质量都很高，让人循环无限。

不过说到曾经时分胖了的Gaga，想必很多人都没怎样见过，比方这张，又比方这张。

看了是不是很不测？不过Gaga的身体真的让人匪夷所思，属于一下子就能变瘦的类型，比方之前超级碗和维密秀，明明前段时间还略胖系列，但在出场的时分就能冷艳到不要不要，身体恰如其分。

首先霉霉的身高很大的优势，180cm的个子放在人群中也不要太显眼，假如你看过霉霉的维密秀，想必你也会被霉霉那身体所喷血，明明能够靠颜值吃饭，却偏偏要靠才气。

从出道以来，霉霉的身体不断都是偏瘦类型。但有那么一段时间，霉霉了，之后重新回到大家的视野里面，忽然就变胖了，果真谈恋爱会使人变胖。不过往常霉霉的身体还是偏胖了一点点，要是能回到维密秀场上面的身体，那该多好！

不过往常霉霉反而更像一个小女孩，寂静在恋爱中，有暖心的男友宠着她，活脱脱成了最让人羡慕的歌手，所以，变胖了就变胖了吧，只需我霉开心就好。

                        

如今说到christina agulaira，曝光度也没有前面几个高，但她曾经也是火得一塌懵懂，和布兰妮、艾薇儿是同一个时期，但知名度却不断被布兰妮抢了风头，其实说起来，擦妈论起唱功和颜值也是绝对不输给布兰妮的。

                       

在刚刚出道的时分，christina agulaira还被称为瓶中精灵， 望文生义就是瘦得和瓶子一样的精灵，而事实也是如此，那时分的身体可谓是让人羡慕得不要不要，固然说christina agulaira的身高才156cm，但全身比例特别好。

即便曾经的瓶中精灵也会变胖系列，忽然间她就变胖了，而且还是惨不忍睹，一的采访和演唱会现场，随意一截图就是一个表情包。而很多粉丝想到曾经她那么瘦系列，有点承受不了。但好在之后，christina agulaira又忽然瘦了，并且还比以前更美系列，还真让人预料不到。

世界上最美的情话，不是你变漂亮了，而是你变瘦了。说到这几位乐坛天后根本的女歌手，你又喜欢谁呢？来说说看吧。