提到韩国健美
大家都知道黄哲勋
但这位叫赵南恩(Nam Eun Cho)的肌肉男
同样具备享誉世界的实力
更被成为「韩国第一腿王」
但是本人自封「Korean Tank」即「韩国坦克」
倒也算是形象
2015年韩国体育大会男子健美90KG以上级别比赛冠军
继2016年11月在奥赛亚洲战香港拿到IFBB职业卡后
他第一场职业赛Vancouver Pro 212磅中获得第二名
赵南恩的小胡子也是其非常鲜明的特色
当你看到他的第一眼,以后便很容易将他认出来
从参加健美赛以来,他一直留着这个标志性小胡子
同样也是韩国健美界的代表人物
他不仅多年如一日坚持刻苦的训练
每次练腿几乎要花30分钟来进行热身
让血液更多地进入肌肉
他说:
“健身是要抛弃自爱才能发展的运动,不能满足也不能放弃”
健美确实是一项需要付出巨大牺牲的运动
不仅是长年的、持久的训练
还有一天天坚持下来的饮食
鸡肉、糙米、蔬菜、健康脂肪......
即使在非赛季期间的欺骗餐他也会很慎重
对加工食品和含糖食品很小心
他对于下肢训练有自己的心得
想练就更强壮的下肢,热身是必须要的
这是他巅峰时期的状态
那时候专注于300公斤深蹲的他
练出来的状态令人深感不可思议
他曾在网络上这样说
“为了练就这样的大腿,整个人都感觉处于濒死状态”
练出了这样一双巨腿,他整整休息了一个月时间
每次练腿几乎要花30分钟来进行热身
这可以保证血液更多进入下肢,减少受伤风险
所以网友调侃道:
“他这样的肌肉男买裤子,应该是需要定制的”
区别于常规认知
当他深蹲300公斤前
热身就需要接近1小时,这是为了最大程度的避免伤病
所以往往他们的热身
大多健身者都扛不下来
而他本身的训练崇尚大重量,受伤风险相对更高
伤病是阻碍他更进一步的最大拦路虎
虽然赵南恩的大腿很粗壮,但腿的分离度非常优秀
上半身肌肉也呈现拉丝状态
他一直汤姆·普拉茨视为自己的偶像
在追求大的同时,更注重对于肌肉细节的把控
当然
这是健美运动员才需要这样极限
普通人是没必要玩这么狠的
就像他教一些普通人健身爱好者或者业余选手训练
并不需要这么苛刻
但也能让他们获得很好的提高